健康管理は、食事の管理から。かき揚げの栄養バランスを見てみよう

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かき揚げの詳細

材料

＊植物油 10g 92.1 kcal
＊てんぷら粉 5g 17.5 kcal
＊卵 M0.7個 45.5 kcal
＊にんじん 50g 18.5 kcal
＊さつまいも 30g 39.6 kcal
＊ニラ 0.1束 2.5 kcal
    215.6 kcal
かき揚げ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 215.6 kcal
 
10.6%
 内訳
＊炭水化物 18.3 g
 
5.1%
 内訳
＊タンパク質 4.9 g
 
4.8%
 内訳
＊ナトリウム 59.8 mg
 
1.8%
 内訳
＊脂質 13.3 g
 
23.5%
 内訳
＊カリウム 355 mg
 
11.8%
 内訳
＊カルシウム 47.2 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 415 μgRE
 
13.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 11.6 mg
 
11.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 2.6 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 48.8 μg
 
75%
 内訳
＊葉酸 45.7 μg
 
4.5%
 内訳
＊コレステロール 127 mg
 
19.5%
 内訳
＊食物繊維 2.4 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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