健康管理は、食事の管理から。キャベツの玉子とじの栄養バランスを見てみよう

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キャベツの玉子とじの詳細

材料

＊卵 M0.3個 19.5 kcal
＊薄口しょうゆ 1g 0.54 kcal
＊キャベツ 葉2枚 23 kcal
＊にんじん 50g 18.5 kcal
＊ピーマン 中.0個 0 kcal
    61.5 kcal
キャベツの玉子とじ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 61.5 kcal
 
3%
 内訳
＊炭水化物 9.8 g
 
2.7%
 内訳
＊タンパク質 3.2 g
 
3.1%
 内訳
＊ナトリウム 98.6 mg
 
3.1%
 内訳
＊脂質 1.6 g
 
2.8%
 内訳
＊カリウム 355 mg
 
11.8%
 内訳
＊カルシウム 63.3 mg
 
2.7%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 363 μgRE
 
12.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 43 mg
 
43%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 81.2 μg
 
124.9%
 内訳
＊葉酸 95.4 μg
 
9.5%
 内訳
＊コレステロール 54.2 mg
 
8.3%
 内訳
＊食物繊維 3.1 g
 
15.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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