健康管理は、食事の管理から。なめこ汁の栄養バランスを見てみよう

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なめこ汁の詳細

材料

＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊なめこ 50g 7.5 kcal
＊長ネギ 15g 4.2 kcal
＊豚バラ 35g 135 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
    165.6 kcal
なめこ汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 165.6 kcal
 
8.1%
 内訳
＊炭水化物 5.5 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 8.3 g
 
8.1%
 内訳
＊ナトリウム 1084 mg
 
34.4%
 内訳
＊脂質 12.4 g
 
21.9%
 内訳
＊カリウム 352 mg
 
11.7%
 内訳
＊カルシウム 16.9 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 3.7 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 2.4 mg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2.5 μg
 
3.8%
 内訳
＊葉酸 44 μg
 
4.4%
 内訳
＊コレステロール 25.3 mg
 
3.8%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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