健康管理は、食事の管理から。きゅうりと切干大根の和え物の栄養バランスを見てみよう

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きゅうりと切干大根の和え物の詳細

材料

＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊切り干し大根 20g 55.8 kcal
＊穀物酢 大さじ1杯 4 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
    105 kcal
きゅうりと切干大根の和え物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 105 kcal
 
5.1%
 内訳
＊炭水化物 23.2 g
 
6.5%
 内訳
＊タンパク質 4 g
 
3.9%
 内訳
＊ナトリウム 1083 mg
 
34.3%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.5%
 内訳
＊カリウム 1011 mg
 
33.7%
 内訳
＊カルシウム 153 mg
 
6.6%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
6.7%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 42 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 21.6 mg
 
21.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 51.2 μg
 
78.7%
 内訳
＊葉酸 63.2 μg
 
6.3%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.8 g
 
29%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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