健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう
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グラフ(2013年2月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(2月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
2月1日(金)
ご飯 130g
ビーフシチュー
ふうふうシチュー ビーフ...
たぬきそば
スパゲティオーロラサラダ
ミルクティー
ご飯200
ワンタン
にくじゃが
サバの塩焼き
おにぎり
ミルクコーヒー
2444.8
kcal
2月2日(土)
ご飯200
納豆 極小粒
とうふとワカメの味噌汁
たぬきうどん
せんべい
スイスロール ココア [...
ご飯200
ワンタン
マカロニサラダ
キムチ
野菜サラダ
深煎りごまドレッシング
ミルクコーヒー
やわらかつくり 焼豚
2041.4
kcal
2月3日(日)
オールドファッション
イチゴスペシャル
コーヒー
カツ丼
ご飯200
サツマイモの天ぷら(塩)
コーヒー
やきいも
せんべい
ご飯200
キスの天ぷら(塩)
とうふとワカメの味噌汁
レバニラ
フライドポテト
からし菜
2263.2
kcal
2月4日(月)
ジャーマンポテト
ミルクコーヒー
チロル きなこもち
ミルキー
たぬきそば
梅おにぎり
フルーツ白玉
ミルクティー
レーズンサンド
ハッピー
ご飯200
厚焼き玉子
レバニラ
やきとり
たくあん
ジャーマンポテト
ご飯200
厚焼き玉子
2155.6
kcal
2月5日(火)
ご飯 130g
ホワイトリングドーナツ ...
玉子サンド
醤油ラーメン
おにぎり
抹茶ゼリー
ミルクティー
ピーナッツ
ご飯 130g
厚焼き玉子
たくあん
野菜サラダ
深煎りごまドレッシング
ハッシュポテト
ミルクコーヒー
2190.8
kcal
2月6日(水)
ご飯200
大根と揚げのみそ汁
ポテトフライ
納豆 極小粒
玉子サンド
たぬきそば
イチゴプリン
梅おにぎり
ミルキー
ミルクティー
クランキー
野菜サラダ
深煎りごまドレッシング
豚肉カレー
ミルクコーヒー
2567.8
kcal
2月7日(木)
豚肉カレー
牛乳
ミルクコーヒー
味噌ラーメン
卵チャーハン
シュウマイ
ミルクティー
ご飯 130g
野菜サラダ
深煎りごまドレッシング
餃子
カレーうどん
ミルクコーヒー
2259.7
kcal
2月8日(金)
ご飯200
やきそば
いり卵
ミルクコーヒー
おにぎり
プリン
カレーうどん
ミルクティー
ピーナッツ チョコレート
ご飯 中
野菜サラダ
ノンオイルスーパードレッ...
大根と揚げのみそ汁
こくうま キムチ
1731.8
kcal
2月9日(土)
ご飯200
味噌汁
ご飯 小小
がんもどき
春巻
味噌炒め
ナス(しば漬け)
ミルクティー
ご飯200
とんかつ
大根と揚げのみそ汁
野菜サラダ
深煎りごまドレッシング
ミルクコーヒー
2234.7
kcal
2月10日(日)
ご飯200
カツ丼
ミルクコーヒー
焼きそば
ごませんべい
ぽたぽた焼ミニ 20g
本生ラーメン味噌
きゃべつ
もやし
豚肉
1953.8
kcal
2月11日(月)
チキンクリスプ
ソーセージマフィン
コーヒー
ソーセージマフィン
ボックスショコラ
塩せんべい
歌舞伎
雪印コーヒー 180ml
リンゴジュース(100%...
ミニマドレーヌ ファミリ...
サーロイン
ご飯 130g
切り落としケーキティラミス
米みそ(赤)
2627.3
kcal
2月12日(火)
ご飯200
味噌ラーメン
おにぎり
塩ラーメン
温泉卵
ミルクティー
ご飯200
大根と揚げのみそ汁
肉豆腐
たくあん
ほうれん草の胡麻和え
ミルクコーヒー
野菜サラダ
深煎りごまドレッシング
2078.5
kcal
2月13日(水)
ご飯200
肉豆腐
たぬきそば
バナナヨーグルト
おにぎり
ミルクティー
ぽたぽた焼
ご飯200
きゃべつ
ゴマドレッシング
クリームシチュー
こくまろ クリームシチュ...
ミルクコーヒー
切り落としケーキティラミス
2162.4
kcal
2月14日(木)
クリームシチュー
ご飯200
こくまろ クリームシチュ...
ミルクコーヒー
牛乳
ぽたぽた焼
みかん
ご飯200
味噌汁
ミルクゼリー
チキンカツ
ミルクティー
豚肉カレー
2335.1
kcal
2月15日(金)
ご飯200
クリームシチュー
こくまろ クリームシチュ...
キャラメル
たぬきそば
おにぎり
ぶどうが食べたい! [カ...
ミルクティー
クリームシチュー
こくまろ クリームシチュ...
ご飯200
大根と油揚げの味噌汁
キャベツ
深煎りごまドレッシング
ミルクコーヒー
2224.8
kcal
2月16日(土)
ご飯200
ハムエッグ
切り落としケーキティラミス
ご飯200
塩豚
豆大福 つぶあん 1個
とり釜めし
コンソメスープ
ポテトサラダ
キムチ
切り落としケーキティラミス
ミルクコーヒー
2125.1
kcal
2月17日(日)
ホットサンド
ハムエッグ
ピザソース
キャラメル
ミルクコーヒー
五目御飯
チョコレート
森永ココア [パック] ...
きんつば
ご飯200
海老チリ
もや玉
きんぴらゴボウ
ポテトサラダ
筑前煮
コンソメスープ
2382.4
kcal
2月18日(月)
五目御飯
コンソメ
ミルクコーヒー
キャラメル
たぬきそば
ご飯 130g
大福 54g
海老のりあられ [1袋1...
ミルクティー
海老のりあられ [1袋1...
ご飯200
海老チリ
もや玉
キャベツ
深煎りごまドレッシング
2395.7
kcal
2月19日(火)
おにぎり
トースト
味噌ラーメン
おにぎり
カフェゼリー [カップ]...
ミルクティー
ご飯 130g
チーズハンバーグ
大根と油揚げの味噌汁
キャベツ
青じそドレッシング
たくあん
ポテトサラダ
ミルクコーヒー
2437.3
kcal
2月20日(水)
ご飯200
おろしハンバーグ
ミルクコーヒー
キャラメル
たぬきそば
抹茶ゼリー
おにぎり
ミルクティー
鍋キューブ
鍋
ご飯200
ポテトサラダ
キムチ
きんぴらゴボウ
牧場の朝 ヨーグルト
ミルクコーヒー
2225.3
kcal
2月21日(木)
ご飯200
水炊き
鍋キューブ
ミルクコーヒー
ミルクキャラメル
塩ラーメン
揚ギョウザ
おにぎり
ミルクティー
ピーナッツ
いなり寿司
肉うどん 小
ミルクコーヒー
2314.5
kcal
2月22日(金)
いなり寿司
水炊き
鍋キューブ
ミルクコーヒー
ミルクキャラメル
たぬきうどん
塩むすび
きんぴらゴボウ
ミルクティー
ご飯200
チキンステーキ
お好み焼き
ミルクコーヒー
2233.3
kcal
2月23日(土)
トースト
ロイヤルミルクティー
お好み焼き
雑煮
お汁粉
ご飯200
麻婆豆腐 甘口
豆腐
ミルクコーヒー
2407.5
kcal
2月24日(日)
ご飯 130g
納豆 極小粒
食パン 4枚
ミルクコーヒー
ラーマ マーガリン
スンドゥブ
豆腐
ジューシーチキンフィレオ
チーズバーガー
コーヒー
ご飯200
チキンカツ
キャベツ
青じそドレッシング
2424.4
kcal
2月25日(月)
ご飯200
スンドゥブ
たぬきそば
おにぎり
マカロニサラダ
1000アイランドドレッ...
ミルクティー
豚肉カレー
チキンカツ
ミルクコーヒー
2219.3
kcal
2月26日(火)
食パン 8枚
マーガリン
ナチュレ恵megumi ...
牛乳
バナナ
あんドーナツ
コーヒー
醤油ラーメン
卵チャーハン
ミルクティー
かきたま汁
焼肉丼
野菜サラダ
深煎りごまドレッシング
ミルクコーヒー
草餅
2266.9
kcal
2月27日(水)
マルちゃん 緑のたぬき天...
アーモンドカステラ
バナナ
ナチュレ恵megumi ...
ミルクコーヒー
焼き鳥
味噌汁
フルーツミルク寒天
ミルクティー
ご飯200
すき焼き
かきたま汁
かぼちゃの煮物
キムチ
ミルクコーヒー
2309.2
kcal
2月28日(木)
ご飯200
すき焼き
バナナ
ナチュレ恵megumi ...
ミルクコーヒー
ミルクキャラメル
味噌ラーメン
春巻
ご飯200
飴
ミルクティー
ご飯200
すき焼き
かぼちゃの煮物
たくあん
キムチ
きんぴらゴボウ
ポテトサラダ
ミルクコーヒー
2255.9
kcal
2月のレポート
アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均)
2259.59
kcal
摂取目安(平均)
1403 ~ 2806
kcal
2月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます
カロリー推移
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