健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2259.59 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　325.44 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　66.88 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約180 mgが過剰 摂取　4116.84 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.7 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2425.01 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約205 mgが不足 摂取　394.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.17 mgが不足 摂取　6.33 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.39 mgが不足 摂取　7.61 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　978.09 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.62 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.13 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　93.12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　182.79 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　311.17 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　207.55 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.2 gが不足 摂取　13.78 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　9.96 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)		ご飯 130g ビーフシチュー ふうふうシチュー　ビーフ...	たぬきそば スパゲティオーロラサラダ ミルクティー	ご飯200 ワンタン にくじゃが サバの塩焼き おにぎり ミルクコーヒー	2444.8	kcal
2月2日(土)		ご飯200 納豆　極小粒 とうふとワカメの味噌汁	たぬきうどん せんべい スイスロール ココア [...	ご飯200 ワンタン マカロニサラダ キムチ 野菜サラダ 深煎りごまドレッシング ミルクコーヒー やわらかつくり　焼豚	2041.4	kcal
2月3日(日)		オールドファッション イチゴスペシャル コーヒー	カツ丼 ご飯200 サツマイモの天ぷら（塩） コーヒー 　やきいも せんべい	ご飯200 キスの天ぷら（塩） とうふとワカメの味噌汁 レバニラ フライドポテト からし菜	2263.2	kcal
2月4日(月)		ジャーマンポテト ミルクコーヒー チロル　きなこもち ミルキー	たぬきそば 梅おにぎり フルーツ白玉 ミルクティー レーズンサンド ハッピー	ご飯200 厚焼き玉子 レバニラ やきとり たくあん ジャーマンポテト ご飯200 厚焼き玉子	2155.6	kcal
2月5日(火)		ご飯 130g ホワイトリングドーナツ ... 玉子サンド	醤油ラーメン おにぎり 抹茶ゼリー ミルクティー ピーナッツ	ご飯 130g 厚焼き玉子 たくあん 野菜サラダ 深煎りごまドレッシング ハッシュポテト ミルクコーヒー	2190.8	kcal
2月6日(水)		ご飯200 大根と揚げのみそ汁 ポテトフライ 納豆　極小粒 玉子サンド	たぬきそば イチゴプリン 梅おにぎり ミルキー ミルクティー クランキー	野菜サラダ 深煎りごまドレッシング 豚肉カレー ミルクコーヒー	2567.8	kcal
2月7日(木)		豚肉カレー 牛乳 ミルクコーヒー	味噌ラーメン 卵チャーハン シュウマイ ミルクティー	ご飯 130g 野菜サラダ 深煎りごまドレッシング 餃子 カレーうどん ミルクコーヒー	2259.7	kcal
2月8日(金)		ご飯200 やきそば いり卵 ミルクコーヒー	おにぎり プリン カレーうどん ミルクティー ピーナッツ チョコレート	ご飯 中 野菜サラダ ノンオイルスーパードレッ... 大根と揚げのみそ汁 こくうま　キムチ	1731.8	kcal
2月9日(土)		ご飯200 味噌汁	ご飯 小小 がんもどき 春巻 味噌炒め ナス（しば漬け） ミルクティー	ご飯200 とんかつ 大根と揚げのみそ汁 野菜サラダ 深煎りごまドレッシング ミルクコーヒー	2234.7	kcal
2月10日(日)		ご飯200 カツ丼 ミルクコーヒー	焼きそば ごませんべい ぽたぽた焼ミニ 20g	本生ラーメン味噌 きゃべつ もやし 豚肉	1953.8	kcal
2月11日(月)		チキンクリスプ ソーセージマフィン コーヒー	ソーセージマフィン ボックスショコラ 塩せんべい 歌舞伎 雪印コーヒー 180ml リンゴジュース（100%... ミニマドレーヌ　ファミリ...	サーロイン ご飯 130g 切り落としケーキティラミス 米みそ（赤）	2627.3	kcal
2月12日(火)		ご飯200 味噌ラーメン	おにぎり 塩ラーメン 温泉卵 ミルクティー	ご飯200 大根と揚げのみそ汁 肉豆腐 たくあん ほうれん草の胡麻和え ミルクコーヒー 野菜サラダ 深煎りごまドレッシング	2078.5	kcal
2月13日(水)		ご飯200 肉豆腐	たぬきそば バナナヨーグルト おにぎり ミルクティー ぽたぽた焼	ご飯200 きゃべつ ゴマドレッシング クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... ミルクコーヒー 切り落としケーキティラミス	2162.4	kcal
2月14日(木)		クリームシチュー ご飯200 こくまろ　クリームシチュ... ミルクコーヒー 牛乳 ぽたぽた焼 みかん	ご飯200 味噌汁 ミルクゼリー チキンカツ ミルクティー	豚肉カレー	2335.1	kcal
2月15日(金)		ご飯200 クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... キャラメル	たぬきそば おにぎり ぶどうが食べたい！ [カ... ミルクティー	クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... ご飯200 大根と油揚げの味噌汁 キャベツ 深煎りごまドレッシング ミルクコーヒー	2224.8	kcal
2月16日(土)		ご飯200 ハムエッグ 切り落としケーキティラミス	ご飯200 塩豚 豆大福 つぶあん 1個	とり釜めし コンソメスープ ポテトサラダ キムチ 切り落としケーキティラミス ミルクコーヒー	2125.1	kcal
2月17日(日)		ホットサンド ハムエッグ ピザソース キャラメル ミルクコーヒー	五目御飯 チョコレート 森永ココア [パック] ... きんつば	ご飯200 海老チリ もや玉 きんぴらゴボウ ポテトサラダ 筑前煮 コンソメスープ	2382.4	kcal
2月18日(月)		五目御飯 コンソメ ミルクコーヒー キャラメル	たぬきそば ご飯 130g 大福　54ｇ 海老のりあられ [1袋1... ミルクティー 海老のりあられ [1袋1...	ご飯200 海老チリ もや玉 キャベツ 深煎りごまドレッシング	2395.7	kcal
2月19日(火)		おにぎり トースト	味噌ラーメン おにぎり カフェゼリー [カップ]... ミルクティー	ご飯 130g チーズハンバーグ 大根と油揚げの味噌汁 キャベツ 青じそドレッシング たくあん ポテトサラダ ミルクコーヒー	2437.3	kcal
2月20日(水)		ご飯200 おろしハンバーグ ミルクコーヒー キャラメル	たぬきそば 抹茶ゼリー おにぎり ミルクティー	鍋キューブ 鍋 ご飯200 ポテトサラダ キムチ きんぴらゴボウ 牧場の朝　ヨーグルト ミルクコーヒー	2225.3	kcal
2月21日(木)		ご飯200 水炊き 鍋キューブ ミルクコーヒー ミルクキャラメル	塩ラーメン 揚ギョウザ おにぎり ミルクティー ピーナッツ	いなり寿司 肉うどん 小 ミルクコーヒー	2314.5	kcal
2月22日(金)		いなり寿司 水炊き 鍋キューブ ミルクコーヒー ミルクキャラメル	たぬきうどん 塩むすび きんぴらゴボウ ミルクティー	ご飯200 チキンステーキ お好み焼き ミルクコーヒー	2233.3	kcal
2月23日(土)		トースト ロイヤルミルクティー お好み焼き	雑煮 お汁粉	ご飯200 麻婆豆腐　甘口 豆腐 ミルクコーヒー	2407.5	kcal
2月24日(日)		ご飯 130g 納豆　極小粒 　食パン　4枚 ミルクコーヒー ラーマ　マーガリン スンドゥブ 豆腐	ジューシーチキンフィレオ チーズバーガー コーヒー	ご飯200 チキンカツ キャベツ 青じそドレッシング	2424.4	kcal
2月25日(月)		ご飯200 スンドゥブ	たぬきそば おにぎり マカロニサラダ 1000アイランドドレッ... ミルクティー	豚肉カレー チキンカツ ミルクコーヒー	2219.3	kcal
2月26日(火)		食パン　８枚 マーガリン ナチュレ恵megumi ... 牛乳 バナナ あんドーナツ コーヒー	醤油ラーメン 卵チャーハン ミルクティー	かきたま汁 焼肉丼 野菜サラダ 深煎りごまドレッシング ミルクコーヒー 草餅	2266.9	kcal
2月27日(水)		マルちゃん 緑のたぬき天... アーモンドカステラ バナナ ナチュレ恵megumi ... ミルクコーヒー	焼き鳥 味噌汁 フルーツミルク寒天 ミルクティー	ご飯200 すき焼き かきたま汁 かぼちゃの煮物 キムチ ミルクコーヒー	2309.2	kcal
2月28日(木)		ご飯200 すき焼き バナナ ナチュレ恵megumi ... ミルクコーヒー ミルクキャラメル	味噌ラーメン 春巻 ご飯200 飴 ミルクティー	ご飯200 すき焼き かぼちゃの煮物 たくあん キムチ きんぴらゴボウ ポテトサラダ ミルクコーヒー	2255.9	kcal