健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2011年1月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(1月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
1月1日(土)   えび
ザ・プレミアム・モルツ ...
清酒(本醸造)
ザ・プレミアム・モルツ ...
2212.5 kcal
1月2日(日) 卵雑炊
  1230.7 kcal
1月3日(月)     焼酎
2471 kcal
1月4日(火)   けんちん汁
cood na dog ...
ザ・プレミアム・モルツ ...
2774.4 kcal
1月5日(水)   天ぷらうどん
ランチパック ピーナッツ...
ザ・プレミアム・モルツ ...
2351.4 kcal
1月6日(木) 温州みかん
  春巻
ご飯 小
1959.4 kcal
1月7日(金)       532 kcal
1月8日(土)          
1月9日(日)          
1月10日(月)   昆布おにぎり
ご飯 中
ザ・プレミアム・モルツ ...
焼き餃子
3311.3 kcal
1月11日(火)   ヨーグルト(無糖)
コーヒー
肉団子
ご飯 小
卵スープ
ザ・プレミアム・モルツ ...
1643.4 kcal
1月12日(水)   ロールパン
コーヒー
  1196.3 kcal
1月13日(木)   ちくわ
焼き餃子
ザ・プレミアム・モルツ ...
2536.4 kcal
1月14日(金) 卵雑炊
  ザ・プレミアム・モルツ ...
2136 kcal
1月15日(土) ロールパン
バナナ
牛乳
  稲荷寿司
バナナ
温州みかん
1818.5 kcal
1月16日(日) ロールパン
バナナ
ゆで卵
  ご飯 小
ツナサラダ
味噌汁
冷や奴
サラダ
1940.4 kcal
1月17日(月)   ご飯 小
味噌汁
サラダ
1784.3 kcal
1月18日(火) トースト
牛乳
伊予かん
    1404.2 kcal
1月19日(水)   ビール
3203.1 kcal
1月20日(木) トースト
リンゴ
    1311.8 kcal
1月21日(金)   具だくさんちらし寿司 大
2332.2 kcal
1月22日(土)   ハムカツサンド
温州みかん
牛乳
ロースとんかつ
しめ鯖
ご飯 中
味噌汁
  2614.2 kcal
1月23日(日) スイスロール バニラクリ...
ぞうすい
  リンゴ
バナナ
温州みかん
ノンアルコールビール
2278.6 kcal
1月24日(月)   バナナ
ヨーグルト(加糖)
コーヒー
落花生
ザ・プレミアム・モルツ ...
2030.6 kcal
1月25日(火) トースト
味噌汁
温州みかん
  サラダ
コーヒー
  1121.4 kcal
1月26日(水)   けんちん汁
味噌汁
焼き餃子
ザ・プレミアム・モルツ ...
2287.1 kcal
1月27日(木)   野菜スープ
牛乳
ヨーグルト(無糖)
温州みかん
  1338.2 kcal
1月28日(金)   コロッケ
生酒 [ビン] 180m...
2763.6 kcal
1月29日(土)   卵サンド
ザ・プレミアム・モルツ ...
赤だし
ザ・プレミアム・モルツ ...
  1873.5 kcal
1月30日(日)   ザ・プレミアム・モルツ ...
大根と揚げのみそ汁
ぶり大根
ザ・プレミアム・モルツ ...
3153.6 kcal
1月31日(月) ヨーグルト(無糖)
ヤクルト400
温州みかん
サラダ
キリンフリー
1794.9 kcal


1月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 2048.45 kcal
摂取目安(平均) 1571 ~ 2749 kcal

1月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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