健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2012年1月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(1月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
1月1日(日)   そば
めんつゆ
さしみ
ビール
すし
たらこ
玉ねぎとにんじんのかき揚...
そば
めんつゆ
3764.4 kcal
1月2日(月)   からあげ
キリンチューハイ氷結レモン ストロング
淡麗 グリーンラベル
淡麗 グリーンラベル
3019.7 kcal
1月3日(火)   ハムチーズパン
キリンチューハイ氷結レモン ストロング
とんこつラーメン
  2948.2 kcal
1月4日(水) ハムチーズパン
さしみ
きりぼし大根
たくあん
ごはん
うなぎ
ぶりの照り焼き
キリンチューハイ氷結レモン ストロング
淡麗 グリーンラベル
Shortbread Fingers
3234.6 kcal
1月5日(木)   豚肉
浜名湖青のり
だしまきたまご
豚肉
浜名湖青のり
だしまきたまご
ホワイトチョコレート
シーフードミックス
淡麗 グリーンラベル
3588.2 kcal
1月6日(金)   浜名湖青のり
豚肉
ピーマン
浜名湖青のり
豚肉
ピーマン
ホワイトチョコレート
マックフライポテト M
リンゴジュース(100%...
キャベツ
3562.1 kcal
1月7日(土)   肉野菜炒め
たまご
ロースとんかつ
ぎょうざ(6個)
キリンチューハイ氷結レモン ストロング
ぶたにくともやしのむしやき
にんにくしょうゆ
4302.6 kcal
1月8日(日)  
かけうどん(大)
かきあげ
ストロング
淡麗 グリーンラベル
梅酒
3462.2 kcal
1月9日(月)   エッセル スーパーカップ...
キリンチューハイ氷結レモン ストロング
キリンチューハイ氷結レモン ストロング
淡麗 グリーンラベル
カキフライ
サニーレタス
  3168.2 kcal
1月10日(火)     浜名湖青のり
豚肉
ピーマン
淡麗 グリーンラベル
あらびきポークウインナー
2903.6 kcal
1月11日(水)   ハッシュポテト
チキンマックナゲット
野菜生活
ハンブルグステーキ
オリジナル・グレーズド・ドーナツ
コーヒー
淡麗 グリーンラベル
3975 kcal
1月12日(木)   だしまきたまご
豚肉
浜名湖青のり
納豆
浜名湖青のり
豚肉
だしまきたまご
うまい棒
キリンチューハイ氷結レモン ストロング
3339.3 kcal
1月13日(金)   浜名湖青のり
納豆
豚肉
おむすびたらこ
おむすび豚肉
マックフライポテト
キリンチューハイ氷結レモン ストロング
3808.7 kcal
1月14日(土)   グランドキャニオンバーガー
マックフライポテト M
チーズバーガー
かきあげ
長ネギ
チョコレートパン
キリンチューハイ氷結レモン ストロング
チャーシュー麺
淡麗 グリーンラベル
4244 kcal
1月15日(日)   ジョア プレーン
ジョア ブルーベリー
シーフードミックス
氷結 レモン [カン] ...
淡麗 グリーンラベル
3431.2 kcal
1月16日(月)   浜名湖青のり
濃口しょうゆ
豚汁
ピーマン
浜名湖青のり
豚肉
ピーマン
キリンチューハイ氷結レモン ストロング
淡麗 グリーンラベル
2699.7 kcal
1月17日(火)   もやしいため
淡麗 グリーンラベル
キリンチューハイ氷結レモン ストロング
たいやき
3024.9 kcal
1月18日(水) 浜名湖青のり
小松菜のたまごいため
豚肉
浜名湖青のり
豚肉
小松菜のたまごいため
宴会料理
ビール
3695.6 kcal
1月19日(木)   納豆
ピーマン
浜名湖青のり
濃口しょうゆ
浜名湖青のり
豚肉
ピーマン
キリンチューハイ氷結レモン ストロング
淡麗 グリーンラベル
たまご
2807.8 kcal
1月20日(金)   たまご
濃口しょうゆ
浜名湖青のり
ピーマン
浜名湖青のり
豚肉
ピーマン
濃口しょうゆ
スパークス刺激的レモンチューハイAlc.9%
2396.7 kcal
1月21日(土)   ハムチーズパン
ジョア プレーン
御殿場高原
スパークス刺激的レモンチューハイ
3081.9 kcal
1月22日(日)   淡麗 グリーンラベル
淡麗 グリーンラベル
水炊き
3080.9 kcal
1月23日(月)   たまご
浜名湖青のり
濃口しょうゆ
浜名湖青のり
豚肉
ピーマン
淡麗 グリーンラベル
キリン一番搾り<生>ビー...
2301 kcal
1月24日(火)   淡麗 グリーンラベル
豚肉
浜名湖青のり
ごはん
大砂丘(チーズクリーム)
ジョア 白ぶどう
4871.9 kcal
1月25日(水)   キャベツ
淡麗 グリーンラベル
2608.6 kcal
1月26日(木)  
日清食品 日清麺職人 担々麺
ハンバーグ
キャベツ
淡麗 グリーンラベル
キリン一番搾り<生>ビー...
3105.4 kcal
1月27日(金)   鶏照り
海老フライ
白身魚のフライ
卵焼き
里芋の煮っころがし
ハンバーグ
きゃべつ
マヨネーズ
淡麗 グリーンラベル
キリン一番搾り<生>ビー...
3163.2 kcal
1月28日(土)   マーガリン
醤油ラーメン
ごはん
鶏の唐揚げ
餃子(冷凍)
パピコ チョココーヒー ...
スパークス刺激的レモンチューハイ
キリン一番搾り<生>ビー...
淡麗 グリーンラベル
きゃべつ
マヨネーズ
濃口しょうゆ
ポッカレモン
3129.3 kcal
1月29日(日)   淡麗 グリーンラベル
アサヒビール スパークス刺激的レモンチューハイ
淡麗 グリーンラベル
チーズバーガー
ラスベガスバーガー
3670.6 kcal
1月30日(月)   おにぎり ツナマヨ
おにぎり 紀州南高梅
おにぎり ツナマヨ
ラーメン
大盛
淡麗 グリーンラベル
3051.1 kcal
1月31日(火) ポッカレモン
納豆
豚肉
ピーマン
浜名湖青のり
浜名湖青のり
豚肉
ピーマン
キリンチューハイ氷結レモン ストロング
淡麗 グリーンラベル
3359.3 kcal


1月のレポート

アドバイス
カロリーを摂りすぎると、使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。カロリーを摂りすぎないように注意しましょう。
摂取量(平均) 3316.13 kcal
摂取目安(平均) 1301 ~ 2277 kcal

1月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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