健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2020年9月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(9月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
9月1日(火)   どっさり ミックスゼリー
どらやき
  871.5 kcal
9月2日(水)     餃子
棒々鶏
生野菜
たまごサラダ
シーフードサラダ
キリン一番搾り<生>ビー...
ワイン(赤)
2139.1 kcal
9月3日(木)     ごはん 並盛
味噌汁
スムージー
バレンシアオレンジ アイ...
フライドポテト
ベーコン
キリン一番搾り<生>ビー...
ワイン(赤)
2326.1 kcal
9月4日(金)     ごはん ミニ
味噌汁
トマトジュース
どらやき
  801 kcal
9月5日(土)   秋味
ビール
サラダ
冷しゃぶサラダ
ビール
カマンベールチーズ
3208.9 kcal
9月6日(日)   フレンチフライ(M)
キリン一番搾り<生>ビー...
粋なマヨネーズあられ [...
サントリーチューハイ ド...
キリン一番搾り<生>ビー...
穀民生活 雑穀入り麦ごは...
ワイン(赤)
2219.2 kcal
9月7日(月)   ごはん ミニ
豆腐とワカメの味噌汁
アイスキャンディー
レアチーズケーキ
サンマの竜田揚げ
水餃子
ジャーマンポテト
秋味
ワイン
2252.4 kcal
9月8日(火)   大根おろし
野菜一日これ一本
ワイン(赤)
1926.1 kcal
9月9日(水)     つけ麺
チャーシュー
ゆで卵
ねばねばサラダ
サンマの南蛮漬け
ハートランドビール [ビ...
キリン一番搾り<生>ビー...
ウイスキー
粋なマヨネーズあられ [...
2312.5 kcal
9月10日(木)     餃子
豆乳
ベビースター ドデカイ焼...
キリン一番搾り<生>ビー...
ワイン(赤)
1807.1 kcal
9月11日(金)     野菜スープ
パイナップル(缶詰)
ガリガリ君 巨峰
アイスキャンディー
肉じゃがオムレツ
秋味 [カン] 350m...
シーフードグラタン
ワイン(赤)
カマンベールチーズ
2163.7 kcal
9月12日(土)   豚串
果実の時間 梨ゼリー
  牛すき焼き
キリンラガービール [カ...
ワイン(赤)
白菜
炭火焼き鳥串
2579.9 kcal
9月13日(日)   アイスキャンディー
レンコンのきんぴら
白菜と豚肉のうま煮
発泡酒
ワイン(赤)
2153.3 kcal
9月14日(月)     素麺
ごった煮(大)
秋味
ワイン(赤)
ゴーダチーズ
1992.9 kcal
9月15日(火)     蒟蒻畑 ぶどうと温州みか...
ミントチョコレートアップ...
ネバネバサラダ
豚串
焙煎香味 秋生 [カン]...
ワイン(赤)
2255 kcal
9月16日(水)     ご飯 大
サラダセット
サクレ
秋味
メンチカツサンド
エビのチリソース煮
エビマヨ和え
ワイン(赤)
2451 kcal
9月17日(木)   水餃子
蒟蒻畑 ぶどうと温州みか...
さつま揚げ
豚串
ラガービール
ワイン(赤)
1731.8 kcal
9月18日(金)   サラダセット
つけ麺
ワイン(赤)
2069.8 kcal
9月19日(土)   納豆
たまご
オニオンスープ
グレープフルーツ
パイナップル(缶詰)
ネーブルオレンジ

キリン一番搾り<生>ビー...
ワイン(赤)
アサヒ カクテルパートナ...
サーモンソテー
モツ焼き
2564.8 kcal
9月20日(日)     寿司
茶碗蒸し かに入り
ブリの刺身
キリン一番搾り<生>ビー...
清酒(純米)
あたりめ
清酒(純米)
1985.5 kcal
9月21日(月)   鯛めしおむすび
みかんジュース
牛すじ煮込み
かつおのたたき
キリン一番搾り<生>ビー...
清酒(純米)
あたりめ
ミックスナッツ
2704.9 kcal
9月22日(火)   スムージー
尾道ラーメン
餃子
  甘酒
白菜漬
ネバネバサラダ
豚肉の野菜巻き
豆乳バナナ
1699.5 kcal
9月23日(水)   オレンジジュース
ささみ
グレープジュース
かき揚げそば
ワイン(赤)
キリン一番搾り<生>ビー...
2014.9 kcal
9月24日(木)  

ご飯 中
味噌汁
メンチカツ
果実の時間 梨ゼリー
グレープフルーツゼリー
カップヌードル
ワイン
2083.5 kcal
9月25日(金)  

餃子
ミルク寒天
ビターチョコレート
フレンチフライポテト S
キリン一番搾り<生>ビー...
ワイン(赤)
1595.6 kcal
9月26日(土)  

ステーキ
モルツ [ビン] 500ml
カマンベールチーズ
プロセスチーズ
ワイン
ビーフシチュー
唐揚げ
ワイン
1531.8 kcal
9月27日(日)     餃子
チーズスフレ 
フライドポテト
ポーク
大豆と昆布の五目煮
キリン一番搾り<生>ビー...
1903.9 kcal
9月28日(月)     ごはん 並盛
味噌汁
きなこ豆乳
今日のくだもの フルーツ...
筑前煮
すき焼き
ワイン(赤)
2177.2 kcal
9月29日(火)   わかめスープ
ぶどう
イチゴ
ビーノ
秋味
ワイン(赤)
1832.5 kcal
9月30日(水)     マ・マー アルデンティー...
コーヒーゼリー
さつま揚げ
秋味
1466.5 kcal


9月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 2027.4 kcal
摂取目安(平均) 1403 ~ 2105 kcal

9月のまとめグラフ
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