[食事の記録]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[食事の記録]に関する記録ノート

06月20日　8日目 【食事の記録】
8日目 【朝ごはん】 
ケシの実ペーストのパン2枚、キャベツと野菜と蒸し鶏のサラダ、スクランブルエッグ+ベーコン、無脂肪ヨーグルトにダイエットはちみつりんご酢


【昼ごはん】 
お弁当:白ごはん(岩海苔、明太子)、鶏肉フライ、ブロッコリー、きゅうり ...
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06月19日　7日目 【食事の記録】
7日目 【朝ごはん】 
パン3切、キャベツ千切り+ブロッコリー、目玉焼き、デラウェア1/2


【昼ごはん】 
コンビニのサラダパスタ(317kcal) ...
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06月18日　6日目 【食事の記録】
6日目 【朝ごはん】 
白ごはん、じゃがいもと豚肉と枝豆の炒め煮、ブリの煮魚、卵豆腐、みそ汁(豆腐)


【昼ごはん】 
お弁当:白ごはん(のり、かつお節、明太子)、卵焼き、じゃが芋と豚肉と枝豆の炒め煮 ...
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06月17日　5日目 【食事の記録】
5日目 【朝ごはん】 
茄子と合挽きミンチ炒の麻婆風丼(ごはん160g)
ヨーグルト(脂肪0恵ヨーグルト)

【昼ごはん】 
キャベツの千切り+きゅうりに目玉焼きのせ ...
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06月16日　4日目 【食事の記録】
4日目 【朝ごはん】
鶏肉胸肉とピーマンのレモン焼き
フランスパン2切
トースト6枚切半分(で半分お残しなので1/4)
コーヒー牛乳
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06月15日　3日目 【食事の記録】
3日目 【朝ごはん】
帆立ごはんのおにぎり(中)

【昼ごはん】
帆立ごはんのおにぎり(小)
明太子のおにぎり(小) ...
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06月14日　2日目 【食事の記録】
2日目 【朝ごはん】
ごはん100g+鮭と刻みしそ
豚肉とネギと白菜のスープ
キャベツの千切りとクリームチーズ（キューピーノンオイル梅ドレ）
ししゃも二尾
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06月13日　今日からスタート！ 【食事の記録,外食（昼食）】
今日からスタート！ 【朝ごはん】
トースト１枚（６枚切）／キャベツの千切りに梅ドレッシング／チチヤスヨーグルト

【昼ごはん】
ブライトンホテルでオーダーメイドランチ（メインに鶏肉のグリル、サラダ、ミニパン1個半、オードブル数種、グリーンピースのスープx2、グレープフルーツジュースx2、紅茶（ミルク入）、ミニケーキ数種）
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