休日。【poppoさんの健康管理カラダカラノート】

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07年03月21日（水）

休日。
< 今日から体重を計る... 　｜　no title >
８時に一度起きたが、９時半頃起きないダンナと共に２度寝をしてしまった。起きたの１２時過ぎだった。反省。

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<朝>胡桃入食パン。温野菜（ｱｽﾊﾟﾗとｷﾇｻﾔ）と胡瓜とトマトのサラダ。ごった煮スープ。

<昼>雑穀古代米ご飯、鰹のたたき（２切れ）ﾋｼﾞｷ煮、ｷﾑﾁ
ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ（低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ、牛乳）

<夜>雑穀古代米ご飯、卵焼（ﾆﾗ葱人参ﾏｲﾀｹ）ﾏｰﾎﾞｰ豆腐、大根おろし、鰹のたたき（２切れ）、納豆。じゃが芋と玉葱の味噌汁。

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３時間程ウォーキングを兼ねた散歩に行った。食事も量を少なく種類を多めにを心がけているつもりだ。いきなり痩せようなんて思っちゃいけない。長年培ってきた不摂生の脂肪の塊は手ごわいに決まってる。

ものもらいが出来かけている。ここ2～3日、起きると目やにがすごい。体力も落ちてるのかな？

【記録グラフ】
脂肪重量
20.262kg
脂肪重量（kg） のグラフ
 		体脂肪率
33%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
61.4kg
体重（kg） のグラフ
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