ジム【ふぁんふぁんさんの健康管理カラダカラノート】

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07年03月22日（木）

ジム
< no title 　｜　新マシン >
ジム。

今日はレッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、バーティカルロウ、アブドミナル、バックエクステンションと胸筋系以外の種目で負荷アップ。　筋肉量はなかなか増えないけど、負荷は順調に上昇。

あと筋トレのインターバルはやはり中二日がよさげ。中一日だと回復不足、中四日だとちと弛み。

【記録グラフ】
ロータリートルソー
32kg
ロータリートルソー（kg） のグラフ
 		チェストプレス
34kg
チェストプレス（kg） のグラフ
 		バタフライ（閉）
25kg
バタフライ（閉）（kg） のグラフ
バーティカルロウ
52kg
バーティカルロウ（kg） のグラフ
 		バックエクステンション
67kg
バックエクステンション（kg） のグラフ
 		アブドミナル
37kg
アブドミナル（kg） のグラフ
レッグカール
49kg
レッグカール（kg） のグラフ
 		レッグエクステンション
45kg
レッグエクステンション（kg） のグラフ
 		レッグプレス
112kg
レッグプレス（kg） のグラフ
筋肉量
44.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		脂肪重量
6.65kg
脂肪重量（kg） のグラフ
 		体脂肪率
12.3%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
53.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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