ふぁんふぁんさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

06月15日 no title

  
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06月11日 no title

  
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06月07日 no title

  
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06月04日 no title

  
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05月30日 no title

  
complete レッグプレス 116kg、チェストプレス45kg
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05月21日 no title

  
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05月14日 no title

  
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05月11日 no title

  
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05月07日 no title

  
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04月27日 no title

  
クロストレーナーはレベル９で最大脈拍140。

アブドミナル 36kgは結構きついなぁ(10x6x6)。バタフライも10x6x4。
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04月20日 no title

  
クロストレーナーはProfile１ レベル１０で脈拍が１６０を超え、過負荷。　
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04月16日 no title

  
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04月09日 no title

  
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04月02日 no title

  
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03月29日 体重、筋肉量、最高値更新！

  
ここのところ、筋力が順調に伸びていながらも、体重、筋肉量が伸び悩んでいた感があったけど、今日はどちらも最高値を更新。

体を見ても、明らかに筋肉が肥大してるのがわかるようになってきていて、やっと結果がでた感じ。

筋トレの方は今日はレッグエクステンションがウェイトアップ。 ...
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03月26日 新マシン

  
レッグカール、レッグエクステンション、アブドミナル、レッグプレスと４種類のマシンが入れ替えで新マシンに。

レッグプレスは足側が動くタイプから胴体側が動くタイプかつ少し斜度がある分、きつくなった感じ。

レッグカール、レッグエクステンションはフォームが取り易くなった一方、アブドミナルは全然違うタイプになってしまい、今日のところは全くフォームが合わず。　一旦、負荷を下げて、フォーム合わせから...
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03月22日 ジム

  
ジム。

今日はレッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、バーティカルロウ、アブドミナル、バックエクステンションと胸筋系以外の種目で負荷アップ。　筋肉量はなかなか増えないけど、負荷は順調に上昇。

あと筋トレのインターバルはやはり中二日がよさげ。中一日だと回復不足、中四日だとちと弛み。
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03月19日 no title

  
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03月16日 no title

  
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03月10日 no title

  
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03月07日 no title

  
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03月05日 no title

  
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