07.4/4のTraining【boze-saruさんの健康管理カラダカラノート】

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07年04月05日（木）

07.4/4のTraining
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【今日やった運動】
時速10～12kmで0.5ｈ＝5km；ランニング
エアロビMenu　ボディコンバット30分レッスン1ｺﾏ
腹背筋30回ずつ
サウナ10分
【運動した時間】
75分
【新たな発見】
ランの直後にハムストリングス、脹脛骨筋を伸ばすとよい。
【今日の感想】
誘われたので仕方なくレッスンに参加したが、燃焼だけ考えるとあともう30分ゆっくりウォーキングでもすればよかったかな、と。

【記録グラフ】
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
18%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
65.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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