boze-saruさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

09月04日 食事

  
９月３日夜
さんまの塩焼き、豚肉と野菜の炒め物、サラダ、＊＊＊

朝
マンナンライス、味噌汁、納豆、焼き豚 ...
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09月03日 食事

  
朝　五穀米、味噌汁、漬物
昼　白米、味噌汁、鮭の塩焼き、野菜煮物、コーヒーと小さなデザート
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04月09日 07.4/8のTraining

  
【今日やった運動】
ジョギング　45分＝7km
クランチ　50回
背筋　50回
腕立て　100回 ...
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04月05日 07.4/4のTraining

  
【今日やった運動】
時速10～12kmで0.5ｈ＝5km；ランニング
エアロビMenu　ボディコンバット30分レッスン1ｺﾏ
腹背筋30回ずつ
サウナ10分 ...
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04月04日 07.4/3のTraining

  
【今日やった運動】
時速10～12kmで1時間ランニング＝10km。
腹筋100
背筋100
...
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