ブートキャンプ30日目【hoshi-zoraさんの健康管理カラダカラノート】

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07年05月09日（水）

ブートキャンプ30日目
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ブートキャンプ30日目 画像1 ブートキャンプ30日目 画像2
【今日のエクササイズメニュー】
Bootcamp Elite Mission One: Get Started (2006)
43Minutes
バランスボールエクササイズ　5Minutes


【今日の食事メニュー】
朝……おにぎり2個
昼……とろろそば
晩……とろろそば、冷奴、梅干4個、はちみつレモンジュース2杯


【今日の読書&DVD】
レッスンDVD付 バランスボールエクササイズ (単行本)
中野 ジェームズ修一 (著)
1500円＋税　成美堂出版

バランスボールとスモールボールのエクササイズを、合わせて60種類紹介。ゆがみを改善するエクササイズから、集中的にシェイプアップするエクササイズまで、体の中からキュッと引き締まるエクササイズ。
座るだけでカラダの中からキュッと引き締まる! バランスをととのえてゆがみを矯正、全身シェイプアップで美しい姿勢に、などバランスボールとスモールボールのエクササイズを60種類紹介しています。

久しぶりにDVDを見ながらバランスボールをおこなった。
ブートキャンプの疲れもあるので、バランスボールで体をリラックス＆リセット。全身のバランスを整え、ゆがみを矯正するのでとても気持ちいいです。今日は、リフレッシュ5分コースを行った！他には、バランスチャレンジ、シェイプアップ初級、中級、スモールボールでおなか集中コースなどあり、とてもおすすめですよ！自宅で手軽に5～10分程度でできるので、気が向いたときにできるのがいいですよ。


【記録グラフ】
読書（冊）
1
読書（冊）（） のグラフ
 		Boot Camp
43分
Boot Camp（分） のグラフ
 		最低血圧
93mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
何かの運動
48分
何かの運動（分） のグラフ
 		心拍数
74回
心拍数（回） のグラフ
 		腹囲
100cm
腹囲（cm） のグラフ
脂肪重量
20.7kg
脂肪重量（kg） のグラフ
 		血圧
129mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎体温
36℃
基礎体温（℃） のグラフ
ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
28.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
72.5kg
体重（kg） のグラフ
コメント
鈴木の人 2007/05/10 00:16 
今日は仕事が遅くて今日はビリーに会わずに寝てしまおうかと思っていましたが、先日のコメントのお返事を今読んでちょっとウルッときました。いまからできるところまでやります！！


　がんばります！！
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