夜早く寝て、朝早く起きる!!【智琉さんの健康管理カラダカラノート】

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07年05月13日（日）

夜早く寝て、朝早く起きる!!
< おぉー!! 　｜　ちょっとやばい… >
【朝ごはん】（7:36）
バナナシェイク（バナナ1本、牛乳150ml、プロテイン20cc）

【昼ごはん】（13:13～13:26）
ご飯2/3杯
味噌汁（白菜、牛蒡、葱、しいたけ）1杯
さつま揚げ（大根おろし）小鉢一杯
納豆1パック
キムチ小皿1皿
水150ml

【間食】
水2300ml、クッキー1個、100％ミックスジュース250ml、黒糖飴1個

【晩ごはん】（19:16～19:32）
カレーライス中皿1皿
味噌汁（昼と同じ）1杯
小カレイ2尾
水150ml


【夜食】
なし

【今日の感想】
何か食べ過ぎのような…。バランスは考えてるつもりだけど。インスタントラーメンは避けたし。
でも糖質、脂質が取り過ぎだよなぁ。

今日TVでポリネシアンダンスがお腹周りに聞くらしいとやってた。お腹周りの肉落ちるんならやってみたいかも。

基礎代謝と筋肉量が下がり始めたのが気になる。
今日は果たしてどうでしょうか。

タイトルの生活が出来てきたような気がする。でも油断は禁物なので頑張りたいと思います。よしっ!!

【記録グラフ】
基礎代謝
1218kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		筋肉量
35.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		体脂肪率
33.3%
体脂肪率（%） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		水分
2.6リットル
水分（リットル） のグラフ
体重
56.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
まぁ 2007/05/13 23:41 
私の目標も、夜早く寝て、朝早く起きるなんですが･･
最近はわざと遅く寝てるような･･･
インスタントラーメン避けられただけでも、自分を褒めていいと思いますよ(｡￫∀￩｡)
智琉 2007/05/13 23:46 
>まぁさん
早寝早起きって難しいですよね。
ちょっと予定が狂うとずれ込んでいって気がついたら2時とかありますもん。
インスタントラーメン避けれただけでもよしですよね!!そう言ってもらえるとホッとします。

コメントありがとうございました!!
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