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07年05月29日（火）
5/29食事・運動の記録 |
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｜ 晩ごはん食べすぎ >
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【朝ごはん】7：00 約620kcal
・ご飯
・納豆
・みそ汁（大根）
・ほうれん草とモヤシのおひたし
・トマト
・グレープフルーツ
・緑茶
・ココア
・サプリメント
（ｺﾗｰｹﾞﾝ、VC、CoQ10、Lｼｽﾃｲﾝ、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗﾙ、ﾊﾟﾝﾄﾃﾝ酸）
【昼ごはん】12：00 約470kcal
弁当持参
・ご飯＋鮭ふりかけ
・ササミ梅肉あえ
・ほうれん草のかつおぶしあえ
・ごぼう、コンニャク、ニンジンの煮物
・玉子焼き
・緑茶
【間食】
なし
【晩ごはん】19：30 約480kcal
・フルーツグラノーラ
・牛乳
・朝食りんごヨーグルト
・カブの浅漬け
・ココア
・サプリメント
（ｺﾗｰｹﾞﾝ、VC、CoQ10、Lｼｽﾃﾝ、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗﾙ、ﾊﾟﾝﾄﾃﾝ酸）
【夜食】
なし
【今日の感想】
Total約1570kcal摂取
どうしても、肉・魚類が不足
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【今日やった運動】
・腹筋30回
・背筋30回
・腕立て伏せ20回
・今日の歩数 10,267歩
（しっかり歩数 8,073歩／67分）
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