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07年05月30日（水）
晩ごはん食べすぎ |
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< 5/29食事・運動...
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【朝ごはん】7：00 約570kcal
・ご飯
・納豆
・焼き鯖
・みそ汁（大根）
・トマト
・緑茶
・ココア
・サプリメント
（ｺﾗｰｹﾞﾝ、VC、CoQ10、Lｼｽﾃｲﾝ、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗﾙ、ﾊﾟﾝﾄﾃﾝ酸）
【昼ごはん】12：00 約520kcal
弁当持参
・ご飯＋鮭わかめふりかけ
・ほうれん草の白胡麻和え
・ササミの梅肉あえ
・ごぼう、ニンジン、コンニャクの煮物
・ゆで玉子
・緑茶
【間食】
なし
【晩ごはん】19：30 約1700ｋcal
・バランスアップ玄米クリームブラン
・ココア
・フルーツグラノーラ
・牛乳
・サプリメント（ｺﾗｰｹﾞﾝ）他は飲み忘れ
【夜食】
なし
【今日の感想】
Total約2790kcal摂取
試食と称して帰宅後、クリームブランを食べてから食欲が止まらなくなり、いつも食べてるフルーツグラノーラを山盛り食べてしまった(>_<)
晩ごはんだけで1日分のカロリー摂取。
朝、昼までの食事は良好だったのになぁ。
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【今日やった運動】
・腹筋30回
・背筋30回
・腕立て伏せ20回
・今日の歩数 12,530歩
（しっかり歩数 9077歩／79分）
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