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07年05月31日（木）
総括（May-2007） |
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< 晩ごはん食べすぎ
｜ 6月の目標 >
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5月の目標は『平均体重を55kg台にする』
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平均値（今月） 55.45kg （先月：56.34kg）
増減値（今月） -1.10kg （先月：-1.30kg）
最高値（今月） 56.70kg （先月：57.60kg）
最低値（今月） 54.40kg （先月：55.40kg）
目標までの残数（今月） あと-3.70kg （先月：あと-4.80kg）
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目標自体は達成できているので、ほぼ満足。
ただ、先月平均から－１kgにならなかったあたり、努力不足だったかな、と。
何度も夕食の食べすぎがあったし（つい昨日も・・・）、運動も最近サボリ気味だし。
6月から帰宅時間が24時とか遅くなる日が続くので、今月のようにカロリー計算はやってられなくなりそう。
かなりハードな月になりそうなので、帰宅後に風呂入ってすぐ寝るだけにしてれば順調にダイエットできそうかな。
でも疲れて寝る前になんか食べてしまいそう(^_^;)
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【朝ごはん】7：00 約550kcal
・フルーツグラノーラ
・大根と豚肉のみそ汁
・豆腐
・トマト
・ココア
・緑茶
・サプリメント（ｺﾗｰｹﾞﾝ、VC、CoQ10、Lｼｽﾃｲﾝ、ﾊﾟﾝﾄﾃﾝ酸、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗﾙ）
【昼ごはん】12：00 約430kcal
弁当持参
・ご飯＋鮭ふりかけ
・ゴボウ、ニンジン、コンニャクの煮物
・ゆで玉子
・ブロッコリー
【間食】
なし
【晩ごはん】20：00 約490kcal
・カロリーメイトフルーツ味１箱
・大根の漬物
・ココア
・サプリメント（ｺﾗｰｹﾞﾝ、VC、VE、CoQ10、Lｼｽﾃｲﾝ、ﾊﾟﾝﾄﾃﾝ酸、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗﾙ）
【夜食】
なし
【今日の感想】
Total約1470kcal摂取
何年か振りにカロリーメイトを食べた。
そのうち他の味と、新味ポテトも食べてみたいな。
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【今日やった運動】
・腹筋30回
・背筋30回
・腕立て伏せ20回
・今日の歩数：10,908歩
（しっかり歩数は9,002歩／76分）
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★四則演算
【今日の記録】
86秒 439位／1530人中
年代：176位／604人中
性別：245位／927人中
ランク：幼稚園児
【今日の感想】
ちょっとやらなかっただけで、ランクが退化してるし。
初めて不正解出してしまった。
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| 【記録グラフ】 |
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