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07年06月02日（土）
6/2食事・運動・脳トレの記録 |
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< 6月の目標
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【朝ごはん】7：00 約700kcal
・ご飯
・納豆
・鰤の照り焼き
・ゴボウの煮物
・ココア
・サプリメント
（ｺﾗｰｹﾞﾝ、VC、CoQ10、Lｼｽﾃｲﾝ、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗﾙ、ﾊﾟﾝﾄﾃﾝ酸
【昼ごはん】14：00 約720kcal
・野菜、玉子、豚肉入りスープ
・ご飯
・味付けメカブ
・バナナ
【間食】約20kcal
生姜の甘酢漬け
【晩ごはん】18：30 約590kcal
・フルーツグラノーラ
・牛乳
・ココア
・サプリメント
（ｺﾗｰｹﾞﾝ、VC、VE、CoQ10、Lｼｽﾃｲﾝ、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗﾙ、ﾊﾟﾝﾄﾃﾝ酸
【夜食】約100kcal
・コーヒー
・黒砂糖
【今日の感想】
Total約2,130kcal摂取
一日中ゴロゴロして何もしなかったのに、この摂取カロリーはまずいな・・・と思っていたら、6/3朝の体重に見事に現れてました（今、6/3に2日の記録ノート書き込み中）
2,000ｋcalは一日、動いていてこその摂取カロリーだな。と。
この日の体重測定で初めて５３kg台を出して気が緩んだかも。
3日はありえないくらい食欲が止まらなくて吐き気がするほど食べてしまってます(-_-;)
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【今日やった運動】
・腹筋30回×2
・背筋30回×2
・腕立て伏せ20回×2
・今日の歩数０
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★四則演算
【今日の記録】
80秒 347位／1581人中
年代：137位／620人中
性別：191位／958人中
ランク：小学生低学年
【今日の感想】
ときどき、答えを出すのにつまってしまう。
ちょっと混乱して不正解だしそうになった。
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★文字計算ゲーム
【今日の記録】
30秒 190位／1196人中
年代：80位／478人中
性別：118位／780人中
ランク：小学生高学年
【今日の感想】
四則演算ゲームより、計算の内容は簡単だった。
けど読み取るのにちょっと時間かかってたなぁ。
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| 【記録グラフ】 |
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