◎昼、夜(炭水化物、砂糖)【ニャア猫山さんの健康管理カラダカラノート】

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07年06月11日（月）

◎昼、夜(炭水化物、砂糖)
< ★晩ご飯(魚、飯少... 　｜　★晩ご飯(果物のみ... >
【朝ごはん】
お茶、大豆煮(砂糖)、におわん納豆
【昼ごはん】
冷麺、サラダ
【間食】
大豆、お茶、いちご、チョコ二列(砂糖)、カール七個
【晩ごはん】
チャーハン(炭水化物)、レタス、ダイエットコーラ
【夜食】

【今日の感想】
内臓が働かない、胃が重い、胸やけ
食べすぎは良くないね～
昨日は炭水化物を控えて、私なり砂糖も控えめにして晩ご飯軽くした。体重少し減った

自分カラダメモ

★朝と昼はきちんと腹八で食べる
★野菜(葉っぱ系)、タンパク質をとる
★炭水化物と砂糖は控える
★砂糖とるなら午前中か三時頃
★夜は砂糖、炭水化物禁止、野菜とタンパク質をとる
★豆腐、豆乳、大豆
★夜の運動

朝と昼が重くなっても夜控えれば体重は増えないかも
昨日、昼あんなに食ったのに体重は減った
甘いものは三時にとった。お茶もよかったのか？
ただし砂糖は禁物(>_<)
シェスタはやっぱりいいのか……
これで実験してみる

予定だった…きびしいか(；一_一)
6／14　 50キロ　　　　　　　　　　
6／28　　49キロ　　　　　　　　　　 　

仕切りなおしかな…



コメント
浜ジョー 2007/06/11 12:44 
カラダメモは、自分に厳しい内容ですね！

私も今週中には、－１キロ目指しています。

がんばりましょ！
ニャア猫山 2007/06/12 07:33 
ええっ、私にとって砂糖、甘いものを控えるのがとても辛いことです。
酒、煙草やらないってゆうか受つけないので(>_<)甘いもの命です。
実家がお菓子屋で子供の頃から甘いも毎日食べてました(汗)
中毒ですよ(笑)ご飯食べたらすぐ甘いもの食べたくなります。
コーヒーに砂糖三杯、ミルク三杯入れて昔は飲んでました。チョコは毎日のように…冬はアンドーナッツ三昧(>_<)
週末は必ずケーキを食べていました。今は甘味料を使って、果物で我慢するようにして以前よりは食べなくなりましたがやっぱり食べたくなりますね……
しかし、頑張ります。はい、お互い頑張りましょうね(^_^)/~
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