バイトデー【ぴのこさんの健康管理カラダカラノート】

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07年07月10日（火）

バイトデー
< no title 　｜　ゼミ飲み >
原因はストレスと食事とホルモンバランス

○ストレス１
セミナー日程間違えて凹む。

朝はチョコレートベーグルを食べた。
間食はりんごジュース。

反省点
朝ごはんはそこそこにする。

めいいっぱい食べると、
胃が広がり、食欲が戻ってきてしまう。

○ストレス２
バイトで、他の店舗の女性のスタッフの
態度が義務的で愛想が無かった為
ストレスを感じた。

便通そこそこ。出ないよりましだ。
生理前で、ストレスを感じ易くなっている。
また、水分を溜め込もうとしている。

だから、体重が増加しても仕方ない
ということ。

課題
２キロ痩せたけれど
暇ができたら、ビリーズブート再開！
筋トレ・ストレッチは毎日やろう！
食事は、自然の欲求に任せよう。

【記録グラフ】
スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		体重
56.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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