わかる～・・・他の人に言われるとショックでやらなきゃって思いますよね。
5ヵ月半で9キロはすごいですよ！しかも健康的な痩せ方ですばらしい。
私もダイエットを始めてから体調がいいです♪
お互い頑張らずに楽しんで、痩せてきれいになって健康になっちゃいましょう～！

すごい。9キロも痩せたのね！
私も歩こうかしら…。現在、ピラティスとビリー隊長にすがってますが、歩くのってやっぱりいいのね！適度に骨盤も動くから、腰痛にもいいのかも。
今日も朝から腰が痛かったし。うーん。本気で検討しちゃうぞ。

☆Chebさん、こんにちわぁ（＾＾）
親友に＜厚み＞の事言われた時に、改めて鏡に映し出された自分の姿に・・・
前から見るとごまかせても、横からのは・・・・（TT）
究極な食事療法で20キロ減量した友人は、お腹の肉がたるみ
あっと言う間に「リバウンド」してました。
食事をちょっと気をつける・歩く事で健康的にシェイプUPできるんだぁ・・・
と身をもって実感☆
こんな「適当・楽々ダイエット」を引き続き楽しみます（＾＾）♪

☆Peanutsさん、マジ歩くの良いです♪
ビリー隊長とはお互いのスケジュールが合わなくて？なかなかキャンプINが
出来ませんが、お散歩は犬がいるから必ずするので
「大きな歩幅で速歩」で歩くと、10分位すると太ももの前の部分に
「ん？」と何かを感じます。だし歩くのって「ただ」なんで・・・☆
本当に腰痛が激減ですよ！
だけど、あんまり痛い時はお腰様と相談しながら無理しない様に（＾＾）
本気で検討してみて下さい！（なんせ「ただ」・・・しつこい？）

すごーい、９キロかぁ！それはスゴイ！！
何事も継続は力なり。ですよね。
昔、週に２～３回、40分くらいだけだけどウォーキングを２～３ヶ月続けた時が一番痩せたなぁ。
食事とか他のことは何もかえてないのに、スルスルっと痩せました。
やっぱりウォーキングはいいですよねー。私もそろそろ歩こうかなー。

☆リエさん、やっぱり？＾＾♪
歩くのが一番ですよね～☆
でもリエさんは、お体と相談しながら・・・にして下さいね。
少なく共安定期に入るまでは、決して無理なさらないで（お願いっ）
（もう孫の誕生を待ち望んでるおばあちゃんの心境です＾＾；）

こんちわ。
きこたんさん（さんはいらないんですか？）も腰痛で苦しんでるんですね・・。
やっぱ，体重を落とさなきゃ腰痛は改善しないんですよねぇ。
背筋を付けるようにドクターにいわれました・・。

☆はりこさん、こんにちわ＾＾♪
きこたんで結構ですわよ☆
そうなんです・・・ぎっくりを7年前位にやってから調子がいまいち・・・
でも、歩き始めてから2ヶ月位したら（体重が変化して来たとともに）
腰痛もあんまり感じられなくなりましたよ。
腰痛予防によく「腹筋・背筋」をつけなさいと言われますが
痛い時には出来ないし、急にそんな事しても続きませんよね。
だから「とりあえず歩いてみよう」と最初は10分から毎日・・・
あまり痛い時は無理しないで・・・と「絶対しなきゃいけない！」
意識は持たない（＾＾；）
停滞期とかありますけれど、だんだん体重が落ちてくると
「歩くのが楽しく」なってきます♪
すると、自然に腹筋・背筋の筋トレも日常に入ってきました☆
整骨院より私は歩く方が腰痛軽減に効果的でしたよ（＾＾）ｖ