プチ断食明け報告【dingo21さんの健康管理カラダカラノート】

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07年07月16日（月）

プチ断食明け報告
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【朝ごはん】
豆腐半丁の温奴
【昼ごはん】
お粥さん
【間食】
なし
【晩ごはん】
筑前煮+野菜サラダ+〆鯖３切れ+豆腐半丁
【夜食】
なし
【酒量】
休肝日
【今日の感想】
今日は、断食明け復食日。くれぐれも油断しないこと。
豆腐にそばつゆを薄めたものをかけてレンジでチンして食す。うっ、うまい。感動。豆腐ってこんなに甘くて味が濃かったっけ。多分、2日間の断食で味覚が敏感になっている模様。豆腐をゆっくり、こんなに噛んで食べたのは初めてだ。
体重は2日間で1.9ｋｇ減だけど、これは胃の中に何も入れてないのだから、そして出すものは出したのだから当たり前といえば当たり前。そんなに体脂肪率が落ちたわけでもない。筋肉は多少落ちたような気が・・。腹筋とスクワットをがんばろう。それでも、今回のプチ断食、僕にとってはもしかしたら転機になるかも。

（よかった点）
・10数年ぶり、いやもしかしたら20年ぶりくらいで50ｋｇ台という体重計の数字を目にした。このところ、62ｋｇ前後で停滞していたので、一気に抵抗線突破か。
・ウエスト78ｃｍというのも目標到達。これも10数年ぶり？
・今も空腹感は全くなく、からだが軽くなった感じ。
・いつも最低血圧が90前後あったのが、なんと72まで下がっている。
・断食に付随して当然禁酒にしたわけであるが、日ごろ毎日飲んでいるため、肝臓を休ませることができた。
（反省点）
・断食日1日復食日1日の予定が、3連休のため調子に乗って断食日を2日間としてしまった。（いきなりのやりすぎは良くないでしょう）
・睡眠をもう少しとればよかったかな。そうすればもっと体の軽さを感じれたかも。

ということで相対的には、プチ断食をしてみて大変よかったと感じている。これからも定期的にプチ断食を続けていく自信がついた。
まぁ、月1回くらいかな。

..........................
午前中、やっと晴れたし犬の散歩。
さわやかな気分で、もっと断食できそう。（ただし無理は禁物）
車で買出しに行こうと思ったら、バッテリーが上がっていた。がっくし。すぐにＪＡＦを呼んで、車ようやく動く。買出し後、ガソリン満タン給油+ポリマー洗車+ワイパー交換で、愛車もピカピカ。
なんか、気分いいなぁ。

【記録グラフ】
腹筋
140回
腹筋（回） のグラフ
 		ウエスト
78cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		体重
59.8kg
体重（kg） のグラフ
コメント
yyyumeko 2007/07/16 08:46 
おはようございます。
なかなかの成果ですね！
仕事をしている日にはできないでしょうから、連休を利用するのが手ですね。
実は今仕事を休んでいるので、ちょっと摂取カロリーを減らすために挑戦してみようと思います。
dingo21 2007/07/16 18:19 
プチ断食、想像以上によかったです。
そんなにしんどくないし、復食も楽なもんです。
気分爽快、明日の仕事の活力が湧いてきました。
やる前は、疲れて仕事に悪影響が出るようなら今後はやめようと思ったんですが。

ぜひ、チャレンジしてみて下さい。
まぁ 2007/07/16 18:27 
断食をする勇気がないまぁです。
する人を見る度にすごいなぁ～って思います。
５０㌔台おめでとうございます♪

私も後０．５㌔頑張ろうっと☆
dingo21 2007/07/16 18:48 
>まぁさん
こんにちわ

断食明けの50㌔台ですから、明日は多分60㌔にまた乗せてるんでしょうね。
でも、今までの抵抗線を突破しただけでも価値ありと思っています。
継続してがんばりまーす。
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