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07年07月19日（木）
就活終了 |
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< 快調～
｜ 家にいると太る >
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＜朝＞
バナナ
クリームチーズ
レーズン
グレープフルーツジュース
胡桃（１欠片）
＜昼＞
炊き込みご飯（少し）
蕎麦（少し）
納豆
キムチ
アボカド（半分）・醤油
＜間食＞
飴（１個）
＜夜＞
グレープフルーツジュース・炭酸水
キウイ・豆乳・蜂蜜
プルーン（１粒）
杏（１粒）
肉じゃが
ナスの炒め物（ナス・肉）
アボカド（半分）・醤油
＜間食＞
生どら焼き（マンゴー）
青汁
＜反省＞
今日は、
「間食」しちゃった。
「だらだら食い」をしちゃった。
＜原因追求＞
１、間食をする理由は？
間食をするとき
「今食べないとあとで爆発しそうだから」
「栄養不足でフラフラだから」
「なんか口寂しいから」
という理由で
しているときが多い。
２、間食をしないと？
けれど
「間食」をしないと
「ご飯」が美味しく感じられる。
「確実に痩せていく」
という
メリットがあるので、
＜結論＞
「間食」は出来れば控えたい。（控えよう）
＜ダイエットの目的とは？＞
１、体重を減らすことが目的→ストレス
ダイエットは「苦しい」けれど
それは「体重を減らす」ことを目的
にしているから。
「体重を減らさなければならない」
と追い込むと
「ストレス」の原因になる。
２、食生活を改めることが目的→長い目で見ていこう（余裕）
「食生活」を改め、「習慣化」
することにより、
「体重が自然に落ちていく」方が、
やっていることが同じだとしても
「ストレス」を感じにくい。
同じ辛いでも
「発想の違い」だけで
変ってくるものだ。
＜ダイエットをする目的＞
私の場合、
美容体重が５３キロだから
それくらいになるような
「食生活」をし、それを「習慣化」することを
目的とする。
＜具体的に何をするか？＞
その為には、
バランスの良い食事と運動。
＜空腹感に耐えるには？＞
「空腹感にはメリットがある」と考える。
体重を落とすために伴う「空腹感」も
きっと「食生活を改める」ために必要。
また、「空腹感」があれば
「確実に体重は減る」
何とか「ストレス」を減らせるよう
「思考の転換」を図っていこうと思う。
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| 【記録グラフ】 |
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