家にいると太る【ぴのこさんの健康管理カラダカラノート】

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07年07月20日（金）

家にいると太る
< 就活終了 　｜　アボカドに、はまっ... >
＜朝＞
ベーグル（ハム・チーズ・マヨネーズ・マスタード・レタス）
バナナ
プルーン（1粒）
レーズン（数粒）
杏（2粒）

＜昼＞
豆・クリームチーズ
納豆
アボカド
大根（少し）
鶏肉（少し）
豆乳・リンゴジュース

＜間食＞
ゆで卵（一個）・醤油

＜夜＞
豆腐
ナス・ひき肉炒め
ゆで卵（一個）
玉ねぎ・ポン酢
豆・クリームチーズ
炭酸
スイカ

＜間食＞
シュークリーム


「家にいるときは太る」
ので、
その分、筋トレや運動を心がけよう。
また、食事量も減らそう。

でないと、
太ることになる。



「心がけること」

間食はできれば控える。

あと２キロ痩せるには、
食事量を少しずつ減らす努力を
しなければならない。

「心がけること２」

そんなに意気込まない。
だけど、頑張るときは頑張る！
（メリハリつける）

努力する姿は美しい･･･。

怠惰・堕落した生活は
よくない。
自己を滅ぼす。

「痩せるメリット」

フットワークが軽くなる。
自分を好きになれる。
ファッションが楽しめる。
顔が変わる。
健康になれる。



【記録グラフ】
ビリーズブートキャンプ
40分
ビリーズブートキャンプ（分） のグラフ
 		スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
 		体重
55.9kg
体重（kg） のグラフ
コメント
mommomo 2007/07/21 08:05 
言えてま～す!!
間食は出来れば...ですよねぇ。
私もグラフに1回はOK!!として、記録してます。
でも...で～す!!
ぴのこ 2007/07/21 19:32 
momo．さん
あは笑。
ですよね～なかなか難しいです。やめるのは･･･。涙
許容範囲内でがんばりましょうね～＾＾
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