アボカドに、はまった【ぴのこさんの健康管理カラダカラノート】

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07年07月21日（土）

アボカドに、はまった
< 家にいると太る 　｜　油断したら、太る >
＜朝＞
チーズのベーグル（四分の三）
クリームチーズ
レーズン
胡桃（一欠片）
バナナ

＜昼＞
サブウェイ（レタス・トマト・玉ねぎ・オリーブ・アボカド・えび・山葵ドレッシング）

＜間食＞
プルーン
杏
レーズン

＜夜＞
佐世保バーガー（4分の一）
納豆・アボカド・豆腐・キムチ
フランスパン（クリームチーズ・玉ねぎ・ハム・マヨネーズ・レタス）
玉ねぎ・ポン酢
スイカ
豆（１粒）
温泉卵（１個）


○目標と信念

１、あと２キロ痩せれば
　　今よりも、綺麗になる（特に下半身）

　　それは確実だ！

２、あと、この食生活を「習慣化」
　　することで
　　一年後の自分は
　　「変わっている」だろうから
　　努力し続けよう。（無理せず・ストイックにならず）

以上、目的を達成することで
確実に自分を変えることができる。

また、それに至るまでの「努力」が
きっと無駄にならず、
よりよい「成果」をもたらすだろう。

○継続すること→習慣化
○習慣化することが、「強み」となる
○食生活を変えると、「体が楽」
○食生活が人生までも変える

【記録グラフ】
ビリーズブートキャンプ
15分
ビリーズブートキャンプ（分） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		体重
56kg
体重（kg） のグラフ
コメント
mommomo 2007/07/22 02:08 
うわぁ、サブウェイ久しく食べてないなぁ。
最近じゃ、マック一辺倒だった息子が、モスに目覚めちゃって...。

でも、美味しいものは、美味しいですものね。

ウチはだんなが、マンゴーにかぶりついてましたよ。
私は、あちらの??果物、苦手なんですぅ。
ぴのこ 2007/07/22 23:46 
momo.さん
サブウェイの「アボカド系」美味しいですよ！
マックとモスでは、何が違うんでしょう？（あまり食べないから分からないです～）

マンゴー美味しいですもんね！かぶりつきたいです！＾＾

南方系ですか？キウイとかパイナップルとか。。なんだか刺激強そうですもんね。
ニャア猫山 2007/07/30 15:08 
はじめしまて☆
私もアボカド好きです。ダイエットにも良いみたいですよ。
私は山葵醤油ですね。他の食べ方はしらないので(~_~;)
ぴのこ 2007/07/31 00:30 
きなこさん
はじめまして！コメントありがとうございます！
アボカド美味しいですよね！
高カロリーと聞いたのですが、ビタミンが豊富なので
ほどほどに食べれば、ダイエットにいいかもしれないですね＾＾
山葵醤油～でトロですね！

アボカドは、納豆とかマヨネーズと合いますよ！オススメです！
ニャア猫山 2007/07/31 08:35 
美肌効果、アボカドに含まれている脂肪は体に良い脂肪みたいですよ。でも、食べすぎはやはりいけないみたいです。
ダイエットに不足してる栄養分を一個でかなり補給できるみたい。朝食べるのおすすめみたいです。
そう、まさにトロですよね（*^_^*）
マヨネーズやってみます。今日は納豆にマヨネーズで朝ごはんでした。結構うまいです(^.^)
ぴのこ 2007/07/31 10:26 
きなこさん
＞ダイエットに不足してる栄養分を一個でかなり補給できる
へぇ～そんなにも栄養素があるんですね！
素晴らしい果物（野菜？）ですね！

美肌効果ありそうです、食べた日は
顔から艶が出ているような気がします。

納豆・マヨネーズ美味しいですよね～プラスアボカドもいいですよ＾＾
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