油断したら、太る【ぴのこさんの健康管理カラダカラノート】

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07年07月22日（日）

油断したら、太る
< アボカドに、はまっ... 　｜　空腹に耐える >
＜朝＞
豆乳・リンゴジュース
胡桃
レーズン・プルーン・杏
ヨーグルト
黄な粉・黒糖
バナナ

少し物足りない･･･

＜昼＞
サンドウィッチ
（ハム・チーズ・卵・ツナ・レタス・マヨネーズ）

＜夜＞
焼肉
アボカド
豆腐
キムチ（大根）
葉っぱ？
カボチャ・ナス・もやし・ニンジン・ピーマン
ちぢみ？
冷麺・きゅうり


調子のって、「肉」をたらふく食べた。
納豆食べ損ねたせいで、「便」が滞った。

ビリーを怠ったために、体重少し増。

「心がけること」
＊よく噛んで食べる
＊丁寧に食べる（味わって）
＊無理しない
＊カロリーをコントロールしなければ、体重は戻っていく
＊食生活を変えること
＊焦らない
＊減らさなくてもいい（生理前）けれど、現状維持で！

【記録グラフ】
BMI
20.43
BMI（） のグラフ
 		スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
 		体重
56.3kg
体重（kg） のグラフ
コメント
まぁ 2007/07/23 00:11 
なんとなく私と似てるなぁ（ダイエットの目的が）思って、コメントを書いちゃいました！！
痩せた時の自分を描きつつ頑張っていきましょうね☆
ぴのこ 2007/07/23 09:57 
まぁさん
コメントありがとうございます＾＾
そうですね、痩せたときの自分を想像すると
なんだか頑張ろうって思ってきます！
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