空腹に耐える【ぴのこさんの健康管理カラダカラノート】

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07年07月23日（月）

空腹に耐える
< 油断したら、太る 　｜　花火（江戸川） >
＜朝＞
バナナ
ヨーグルト
レーズンなど・胡桃・きなこ・黒糖

＜昼＞
ご飯・納豆・アボカド
クリームチーズ
ちぢみ
冷麺
キムチ
醤油・鰹節
ナス・もやし・かぼちゃ

＜間食＞
豆乳
豆腐・味噌＋砂糖だれ
コーヒー・牛乳

＜夜＞
卵
小松菜？揚げ豆腐
キャベツ・豚肉
ネバネバ（オクラ・ナガイモ・めかぶ）



○空腹感→「辛い」ではなく「これが普通だ」へ

お腹すいたなぁ。
けど、この辺でやめておこう。
「がんばってる」
って思うと
なんか辛い。

「これが当たり前だ」って
思えるようになったら
いいのになー。

無理せず
「腹八分目」で、やめておける
ようになれば
きっと
「リバウンド」なんかしないはず。

○心がけ

自然の欲求に任せる
（よく噛んで、味わいながら食べる）
　　
　　↓
そうすると
「腹八分目」になる。
　　↓
これによって
「健康でスリムな体型」を保てる。　
　　↓
「自分に自信が持てる」
「劣等感に苦しまなくて済む」
「人に優しくなれる」
　　
【結論】

「腹八分目」に食べることで
「自分」にも「他人」にも
優しくなれ、
自信が持てるようになる。


【記録グラフ】
BMI
20.25
BMI（） のグラフ
 		スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
 		体重
55.8kg
体重（kg） のグラフ
コメント
mommomo 2007/07/23 20:12 
すごいなぁ、八分目じゃ、自分はおろか他人様にまでやさしくなんかなれないわぁ、わ・た・し...。ははは。

確かに、空腹感を楽しめるようになったら、最高ですよね!!
それがストレスにならなかったら、大成功だよね。
ぴのこ 2007/07/23 21:51 
momo.さん
あはは。
理論的に考えれば、こんな感じになるんではないかなぁ
と思ったのですが。笑
ストレスを感じないようにすることって
ポイントですよね？ダイエットの。
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