あと2キロだとして（とりあえず）【ぴのこさんの健康管理カラダカラノート】

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07年07月26日（木）

あと2キロだとして（とりあえず）
< ぼちぼち 　｜　朝からシュークリー... >
＜朝＞
ブドウジュース・豆乳
豆大福
チーズ・胡桃

＜昼＞
ご飯
アボカド・納豆・キムチ・マヨネーズ
目玉焼き
ナス
いんげん・卵

＜間食＞
ヨーグルト（マンゴー）

＜夜＞
カキ氷（イチゴ）
たこ焼き・お好み焼き
リンゴジュース
豆乳


○「あと２キロ」ってなったとき

「－１００ｇ」
の「積み重ね」なんだなーって思う。

「２０日」で
「－２０００ｇ！」

一気に落とすと「筋肉」まで落としてしまい、「リバウンド」し易い体質になってしまう恐れがあるので、
やはり
「一ヶ月」で「２キロ」までかな？理想として



○結果が出てることの「自信」を持つ

なんで「痩せない？」って嘆くのではなく
「今までこれだけ痩せたんだ」って思えば
「自信」が出てくる。

そんなに「焦らなくていい」
「食生活」を変えるのには「時間」がかかるもの。

【記録グラフ】
BMI
20.14
BMI（） のグラフ
 		スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		体重
55.5kg
体重（kg） のグラフ
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