朝からシュークリーム【ぴのこさんの健康管理カラダカラノート】

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07年07月27日（金）

朝からシュークリーム
< あと2キロだとして... 　｜　一喜一憂しない >
＜朝＞
野菜ジュース
レーズン
バナナ
シュークリーム

＜昼＞
オニギリ・お寿司（マグロ・卵・ツナ）
納豆・キムチ
ところてん
お好み焼き

＜夜＞
玉ねぎ
パン（レタス・ハム・チーズ）350ｋｃａｌ
肉・ピーマン・ニンジン炒め


○最近の反省

朝・昼がっつり食べて
夜、外食（あまり食べない）
パターンが続き、

体重はそれほど変わらないけれど
「空腹感」が無いので
あまりよくない気がする。

○心がけ

１、規則正しい生活と、食事を！
　　バランスよく・ほどよく食べる

２、今、それを食べるべきか？考える
　お腹がすいていたら、食べること

３、三日坊主でもいい。５日目に再開しないのが駄目なのだ！
　途中で、うまくできなかったとしても
　また始めればいいだけ！
　
４、生理後はチャンス！これを活かして、少しでも落としておこう！

朝から、シュークリーム食べた。
なんかヘビーだわ。

○感想

＊一日、走り回ったおかげで、体脂肪が減った
＊ビリーは効果あり！一日１０分でもいいから、毎日やろう
＊今週は「痩せる週」なので、ちょっと頑張っちゃおう！

○悩み
「便秘」→プルーン・野菜スープ・ヨーグルト・納豆で解消
早食い→よく噛んで食べる
朝起きるのが遅い→7時には起きよう！

【記録グラフ】
ビリーズブートキャンプ
30分
ビリーズブートキャンプ（分） のグラフ
 		BMI
20.14
BMI（） のグラフ
 		スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
体重
55.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
mommomo 2007/07/28 02:13 
本当だ、体脂肪率、すごいですね。
体重も順調だし、とってもいい感じです!!
ぴのこ 2007/07/28 20:23 
momo.さん
ありがとうございます＾＾
今、一番痩せやすい時期なので、頑張ります！

けれど、リバウンドしたら意味が無いので
「長期で痩せること」を前提に、やっていきたいなぁと思います！
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