■65日目■変な満腹感【yayo**さんの健康管理カラダカラノート】

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07年09月27日（木）

■65日目■変な満腹感
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ジム：×
腹筋：20回×3
ヒップレイズ・ヒップエクステンション：各10回×3

【朝食】プロテインシェイク

【昼食】お弁当(ゆかりご飯・とんかつ・しし唐としらすの醤油炒め・スクランブルエッグ

【夕食】ご飯・鰈のフライにんにく醤油だれ・青梗菜と豚肉の炒め物・冷奴

【間食】チョコレート(1片)

今朝はプロテインシェイクを飲んだ
うーん･･･やっぱり午前中は気持ち悪い(汗
胃がパンパンしてるような感じがしてしまう
でも11時30分頃からお腹がなりだす
それでも変わらず満腹感は続くんだけど、脳がそう思っているだけで実は空腹状態なのかなぁ
15年以上続いた習慣を変えるのは容易じゃないあなぁ(汗

会社から帰宅したらＡｍａｚｏｎから骨盤矯正ストレッチの本が届いてたｗ
でも今日は帰宅してから母と買い物に行く約束をしてたので、まだ内容は見てないけど…
始めるのは今週末あたりかな♪
しかし、この体のかたさでできるかな…ちょっと不安(汗

【記録グラフ】
体年齢
23
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
2
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
19
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1123kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
29.2%
骨格筋率（%） のグラフ
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