２ヶ月ぶり【きのっちさんの健康管理カラダカラノート】

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08年01月09日（水）

２ヶ月ぶり
< 餅がまた届く 　｜　柚子がたくさん♪ >
今年初のジムへ行く。

今年初どころか、カラダカラを読み返してみたら
去年の11/16以来だった。。。うわ～サボリすぎだ！

こんなに長くサボっていたとは・・・
ジムに入会して初めての事かも？
行こうとする日に限って体調が悪くなったり、
行く元気がなくなったり・・（←こっちが多い）
まるで登校拒否児童のよう。。。
一度サボり癖がついてしまうとダメだ！

今日からは真面目に行くぞ！！！

久しぶりにジムへ行くと、通常メニューがこなせない。
めちゃめちゃツライ。。(o´Д`)=з
運動不足が祟ってます。
徐々にメニューを戻す予定で、今回は軽めにした。
以前に戻るのって、どれくらいかかるんだろう？

ジムメニュー
①バイク（３０分）
　　レベル：９
　　走行距離：１２．８４
　　最高心拍：１６４
　　消費カロリ：２５５
②腹筋（３０回×２セット）
③ストレッチ

【記録グラフ】
睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		骨量
2.2kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
36.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
2
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1127kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
1%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
0.65kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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