インスパイリングエクササイズ☆【あと2㌔痩せたい！！さんの健康管理カラダカラノート】

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08年02月01日（金）

インスパイリングエクササイズ☆
< ベビーの性別！！ 　｜　足攣った～！！ >
【朝ごはん】
黒米
卵焼き
豚バラとニンニクの芽の塩炒め
きゅうりのお漬物（319kcal）

焼きそばパン（200kcal）

【昼ごはん】
ウィンナーパン
きのこフランス1/2
チーズフランス1/4
チョコ
アイス半口（450kcal?）

【間食】
チョコ（200kcal？）

【晩ごはん】
外食（カルピスソーダ２・お刺身盛り合わせ・野菜の煮物・焼牡蠣・あんきも・牛肉ステーキ・天ぷら盛り合わせ・赤だし・お茶漬け）
ビタミン剤（1000kcal?）

【夜食】

【今日の感想】
インスパイリングエクササイズ２っていう、産前～産後用の本＆ＤＶＤを購入☆

産前は1日10分でいいみたいだから、手軽で嬉しい（＾－＾）
エクササイズっていうよりもストレッチっぽかったけど（産前だからかも。産後用は見てないから分からず＝3）
意外と疲れたっ！！
そして私は体歪んでたのか、やった後に少し骨が痛いｗ
ピラティスの骨盤バージョンって感じでした☆

欲を言えば、ちょっとスピードをゆっくりにして欲しいかな＝3
10秒キープっていうんなら10秒待って～！
あと、左右行って下さいって言うだけじゃなくて、ＤＶＤでも左右両方やろうよ～！って思った。
だって頭がこんがらがっちゃうんだもんｗ


【記録グラフ】
何かの運動
1回
何かの運動（回） のグラフ
 		朝の体重
51kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率
33%
体脂肪率（%） のグラフ
摂取カロリー
2169kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		   
コメント
com 2008/02/01 09:17 
へ～そんなのあるんですね☆
あと2㌔痩せたい！！ 2008/02/01 09:41 
★comさん★
骨盤が整っていないと太る原因になるので、それを改善しようっていうモノらしいです！
1～2年前ＴＶで取り上げられて、話題になってるんですよ（＾－＾）
カロリーを消費して痩せる感じではないけれど、簡単でした☆
出産で骨盤が戻らないと良くないって聞くので、効果があることを期待してます♪
Nyanya 2008/02/01 11:34 
私も骨盤ケア、気になってます！産後きちっと締めないとお尻大きくなるらしいし…。
産後は骨盤ベルト（？）みたいなのは使おうと思ってるんだけど…。

インスパイアリングエクササイズも気になりますね〜。
でも、10秒キープや左右をちゃんとやってくれないって、イチイチDVD止めないといけないってこと？？
それってちょっと使いにくいかも…。
あと2㌔痩せたい！！ 2008/02/01 15:24 
★Nyanyaさん★
私も産後すぐは骨盤ニッパーみたいなのを使おうと思ってます♪
ソレ＋エクササイズで元に戻れたらいいなぁって（＾－＾）

10秒キープの時は、次のエクササイズの説明してる間に10秒経つので（説明→動作みたいな流れなので）
どうにかなりました☆
流石に左右やる時とかは間に合わないから、焦って止めてますけどｗ
リエ 2008/02/04 18:13 
そうそう、DVDはイマイチだよねー。
見ながらできる、というものではなくて、結局覚えないと毎日はできないのよね…。
私も購入しておきながら、効果を伝えられるほどやってなくて…ごめんねぇ。。
５キロちゃんの効果報告を待ってます！ > <
あと2㌔痩せたい！！ 2008/02/04 20:31 
★リエさん★
いちいち本見るのも・ＤＶＤ止めるのも面倒だし、
やっぱり覚えるのが一番楽そうですよね！
でも、まだＤＶＤに頼りっきりですｗ

リエさんはエクササイズなしでも、ちゃんと体戻りましたもんね♪
私もきちんと3サイズまで戻るといいんだけど（＾－＾）
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