no title【Akkkkoさんの健康管理カラダカラノート】

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08年02月07日（木）

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【朝ごはん】

・アンドーナツ
・納豆
・バナナ
・昨夜の担々スープ（キャベツ、わかめ）


【昼ごはん】

・担々野菜スープ（ター菜、人参、パクチー）
・ツナ缶


【間食】

・出汁巻き卵
・おつまみ昆布


【晩ごはん】

・蟹炊き込みご飯
・カブのクリーム煮
・高野豆腐とニラの卵とじ
・八頭の含め煮
・ほうれん草の胡麻あえ
・わかめときゅうりの酢の物
・チーズ

【夜食】

【今日の感想】


【記録グラフ】
自転車
8km
自転車（km） のグラフ
 		ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1122.9kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
16時
出汁巻たまご（1人前） 140 kcal
真昆布（1人前） 7.3 kcal
19時
アンドーナツ（1人前） 110 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
みそ汁（1人前） 73.7 kcal
みそ汁（1人前） 96 kcal
ツナフレーク缶（1人前） 173 kcal
鮭の炊き込みご飯（1人前） 70.4 kcal
カブのクリームスープ（1人前） 39.3 kcal
高野豆腐とほうれん草の卵とじ（1人前） 113 kcal
里芋の煮物（1人前） 53.9 kcal
ほうれん草の（1人前） 8 kcal
酢の物（1人前） 9.9 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
  1123 kcal
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