ちょっと風邪気味(´-ω-`) 【しのやんさんの健康管理カラダカラノート】

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08年02月09日（土）

ちょっと風邪気味(´-ω-`)

< ちょっと風邪ぎみ 　｜　朝ジム >
昨日よりちょっと風邪気味(´-ω-`)
悪化しなければよいが・・・
仕事帰りにジムへ。

最近太ってきた・・・運動しているのに～ヽ(｀д´)ノ

【今日やった運動】
１．クロストレーナー　　１０分
２．クランチ　　　　　　３０回
３．ラットプルダウン　３５K×１０回
　　　　　　　　　　　　４５K×１０回　２セット
４．チェストプレス　　　５５K×８回
５．レッグプレス　　　４５K×１０回
　　　　　　　　　　　　６５K×１０回
　　　　　　　　　　　　８５K×１０回
　　　　　　　　　　　　９０K×１０回（初）

６．レッグカール　　　　２５K×１０回　２セット
７．腹筋レベル１　　　３０回
８．クロストレーナー　　１０分
９．チェストプレス　　　５５ｋ×１１回
１０．ステップエアロ　　４０分
１１．水中ウォーク＆クロール　１０分

ミストサウナ１０分・ドライサウナ６分



【記録グラフ】
ステップ（エアロビ）
40分
ステップ（エアロビ）（分） のグラフ
 		筋トレ
60分
筋トレ（分） のグラフ
 		クロストレーナー
20分
クロストレーナー（分） のグラフ
腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		水中ウォーキング
10分
水中ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
65.9kg
体重（kg） のグラフ
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