ジムワーク＿ＲＵＮについて・・・【キュＰさんの健康管理カラダカラノート】

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08年02月13日（水）

ジムワーク＿ＲＵＮについて・・・
< お休み。。。。 　｜　ジムワーク >
今日も身体とココロの調子が悪すぎてお休み。

しかし････
これぢゃまずいと気分を変えにネイルへ････。

その後、ジムへ

　・ＹＯＧＡ　　６０分
　・ＲＵＮ指導　４０分
　・ストレッチ　１０分
　・トレッドミル　１０分

ジムのトレーナーにＲＵＮの指導をしてもらい満足して帰宅。

　・視点（遠くを見て走る　１０メートルくらい）
　・コア（お腹に力をいれて走る）

をベースにする。
　・内股歩きを外をいしきした走りにする
　・腕の振り方（引くほうを意識）←腕をうまく振ると自動的に足の運びがよくなる

最初は上の２点を重点的に注意しＲＵＮの練習
と同時に歩きで外を意識した歩きにする。

通常の生活では高いヒールを履いてしまってるので、意識しづらいが、コアは要意識すべきだとおもってきた･･･ふむ。


【記録グラフ】
ジムトレーニング
120分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		食事の記録
1452.1kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
食パン（1人前） 172 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
14時
食パン（1人前） 172 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
23時
無添くら寿司 穴子（1人前） 176 kcal
納豆巻（1人前） 296 kcal
無添くら寿司 ホタテ（1人前） 154 kcal
かっぱ寿司 あじ（1人前） 168 kcal
わさび巻き（1人前） 34 kcal
10時
宮坂醸造 神州一味噌 おいしいね！！ とん汁 [カップ] 63g（1人前） 100 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
  1452 kcal
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