午後ｼﾞﾑ【しのやんさんの健康管理カラダカラノート】

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08年02月16日（土）

午後ｼﾞﾑ
< no title 　｜　朝ｼﾞﾑ >
今日は１３時半でお仕事終わりっ＾＾
久しぶりのグループパワーをやりにジムへ。

【今日やった運動】
１．クロストレーナー　　５分
２．ストレッチ　　　　　５分
３．グループパワー　　４５分
付けたウェイト片側
（スクワット　大２・中１　辛い）
（胸　　　　　大１・小１　楽）
（背中　　　　大１・中１　辛い）
（ランジ　　　大１　　　　激辛）
（腹筋　　　　　　　　　　辛い）
４．チェストプレス　　　５５Ｋ×１０回
５．クロストレーナー　　４０分
６．チェストプレス　　　６５Ｋ（初）×８回　　
７．ジョーバ　　　　　　　５分


【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】


【記録グラフ】
筋トレ系エアロビ
45分
筋トレ系エアロビ（分） のグラフ
 		筋トレ
50分
筋トレ（分） のグラフ
 		クロストレーナー
50分
クロストレーナー（分） のグラフ
腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		自転車（街乗り）
10分
自転車（街乗り）（分） のグラフ
 		体重
65.9kg
体重（kg） のグラフ
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