なんとなく久しぶりの晴れ【yorozuyaさんの健康管理カラダカラノート】

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08年02月19日（火）

なんとなく久しぶりの晴れ
< 3日も続けたら 　｜　なにもないけど今日... >
ようやく朝からの快晴
何日ぶりだろう。

朝から気分だけは爽快・・・ただ運動不足のため体力的にはまだまだ。

連日の雪かきであちらこちらの筋肉は悲鳴を上げているのだが。

但し、痛みは3日後に来る・・・・10年か15年前までは次の日だったが
今は決まって3日後になる。40歳中ごろから痛みと言うか疲れは日に日に
遅くやってきて、今では忘れた頃にやってきて、ふと　何時の疲れか痛みかと
考えてします。

それでも何とかやっている。

久々の快晴に感謝しながら


【記録グラフ】
基礎代謝
1384kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		消費カロリー
1919kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
体重
64.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1321.3kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
低脂肪牛乳（1人前） 46 kcal
プレスハム（0.5人前） 11.8 kcal
トマト（0.2人前） 4.6 kcal
12時
玄米ごはん（0.2人前） 23.1 kcal
プレスハム（1人前） 23.6 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
しゃけ（0.3人前） 44.3 kcal
トマト（0.3人前） 6.8 kcal
野菜炒め（0.2人前） 60.9 kcal
からし明太子（0.3人前） 18.9 kcal
キュウリのぬか漬け（1人前） 1.4 kcal
19時
玄米ごはん（0.3人前） 34.7 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
大根と油揚げの味噌汁（1人前） 64.2 kcal
おから（0.3人前） 13.4 kcal
マグロの刺身（0.8人前） 80 kcal
長いも（0.5人前） 58.5 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
トマト（0.2人前） 4.6 kcal
20時
清酒（純米吟醸）（1人前） 185 kcal
清酒（純米吟醸）（0.5人前） 92.7 kcal
  1321 kcal
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