朝ジム膝痛【しのやんさんの健康管理カラダカラノート】

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08年02月24日（日）

朝ジム膝痛
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朝一でｼﾞﾑへ。
久々にスクワットをやったら少々膝を痛めてしまったようだ(；´ロ`)
しばらくはレッグプレスに戻そう。

【今日やった運動】
１．腹筋レベル１　　２０回
２．チェストプレス　５５K×１０回
３．スクワット　　　２０K　４０K　６０K　１０回ずつ（膝が痛い）
４．フライ　　　　　３５K×１０回
５．ラットプルダウン　４０K　４５K　１０回ずつ
６．チェストプレス　５５K×１０回
７．ステップエアロビ　３０分（膝が痛い）
８．クランチ　　　　　２０回
９．クロストレーナー　３０分


【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】
【記録グラフ】
ステップ（エアロビ）
30分
ステップ（エアロビ）（分） のグラフ
 		筋トレ
30分
筋トレ（分） のグラフ
 		クロストレーナー
30分
クロストレーナー（分） のグラフ
腹筋
70回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
65.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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