油断【プラムックさんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月02日（日）

油断
< 仕切りなおし 　｜　肉じゃが >
【今日の感想】
昨日、気分を新たにしたばかりなのに体重UP。
昨日はウォーキングもできず、家の掃除をすることに
したものの歩数は伸びなかったしな～。
冷蔵庫の中もついでに片付た（お腹にも）ため、
いつもより食べてるし。
完全なる油断だった。

でも今日もウォーキングは出来ないので本の整理でも
しようと考えている位なのでなんかヤバイなと思いつつ
朝食を食べることに。
いつもは食パンに何かを塗ってヨーグルトを別に食べて
いたがジャムのカロリーを抑えようとヨーグルトを
塗ってみた。
意外とうまい。
何で気がつかなかったのだろう・・・・
【記録グラフ】
万歩計
5800歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
1163kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
84.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
食パン（1人前） 172 kcal
明治乳業 十勝ヨーグルト（1人前） 82 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
焼きそば（1人前） 634 kcal
19時
冷奴（1人前） 82.8 kcal
ほうれん草の胡麻和え（1人前） 47.1 kcal
玉子焼き（1人前） 132 kcal
白菜（漬け物）（1人前） 6.4 kcal
  1163 kcal
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