仕切りなおし【プラムックさんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月01日（土）

仕切りなおし
< 通院 　｜　油断 >
【今日の感想】
体重がやっと出張前に戻った。
1週間かかってしまった。（1回飲みがあったけど・・）
仕切りなおして、気分も新たに頑張ろう。

この記録をつけて約2ヶ月になるが気がついたこととして
ダイエットしていても食べたいものは食べてもよさそう。
でも連続はNGだということ。（取り返しが大変）
たまには食べたいものを食べて、それ以外は頑張ってその日を
楽しみに待つのがダイエットが長く続けられるコツのような
気がしてきた。
【記録グラフ】
万歩計
7100歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
1257kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
84kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
食パン（1人前） 172 kcal
イチゴジャム（1人前） 56.3 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
明治乳業 十勝ヨーグルト（1人前） 82 kcal
12時
ナポリタン（1人前） 644 kcal
20時
キムチ（1人前） 18.4 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
もろみ味噌（1人前） 51.2 kcal
玉ねぎの卵とじ（1人前） 98.6 kcal
  1257 kcal
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