マキシマムザ渉君さん
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08年03月24日（月）
WiiFitのメニューを考える |
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今は転職前なんで朝から存分にWiiFitできる環境にいる訳だけど、4月からはこうもいかないよなあ。
今日現在の運動貯金は94分なのに、Wiifitの起動時間見たら2時間半になってたし。
まだ解説を見ながらやってるメニューもあるから仕方ないっちゃ仕方ないんだけど‥‥。
からだ測定→ヨガ→有酸素運動→筋トレ→からだ測定で60分以内に終わるメニューを考えなくては。
続けたいWiiFitのおすすめメニューは以下（参考URL：http://morofit.seesaa.net/archives/20071102-1.html）。
●バランスの取れた体型に！
ヨガ：三日月のポーズ 筋トレ：片足ひねり
●ウエストラインを引きしめましょう！
ヨガ：三角のポーズ 筋トレ：水平ひねり＆横ひねり
●引きしまったヒップラインをつくりましょう！
ヨガ：ひざを抱えるポーズ・ダンスのポーズ 筋トレ：片足バランスウォーク
●ポッコリお腹にサヨナラ！
ヨガ：橋のポーズ・ワニのポーズ 筋トレ：ジャックナイフ
●インナーマッスルを強化しましょう！
ヨガ：コブラのポーズ 筋トレ：身体水平維持
○美しい立ち姿をめざしましょう！
ヨガ：立ち木のポーズ 筋トレ：ゲットアップ
○リンパの流れに沿ってエクササイズ！
ヨガ：太陽礼拝 筋トレ：横足上げ
こんな感じかな？ お出かけの日に夜でもできるか試してみよう。
①ヨガ（16分）：腹式呼吸→三日月のポーズ→三角のポーズ→ひざを抱えるポーズ→ダンスのポーズ→橋のポーズ→ワニのポーズ→コブラのポーズ
②有酸素運動（30分）：ながらジョギング→燃焼フープダンス／リズムダンス
③筋トレ（10分）：水平ひねり＆横ひねり→片足ひねり→片足バランスウォーク→ジャックナイフ→身体水平維持
④バランスゲーム：座禅（笑）
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