痩せすぎたので軌道修正【西やんさんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月28日（金）

痩せすぎたので軌道修正
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【今日の感想】
目標体重57.0kgとしてがんばってきました。
主食を一膳に、間食せず、活動量の少ない日は二食にし、朝は家のまわりを掃き掃除、ラジオ体操、エクササイズ・ウォーキング40分、腹筋運動150回。これらの日課や習慣をほぼ3ヶ月間守ってきました。
56kgを下回るようになって、悦に入っていたけれど。
今月半ば、仕事中に雨に打たれて風邪を引き、直後にたまたま写真撮影。
写真に写った自分をみて愕然。「やつれてる！貧相！」
毎日鏡を見ていても気付かないものですね。

・・・というわけで、軌道修正することとしました。
「BMIは22＋－1以内、体重は57＋－0.5ｋｇ」を目標とします。

皆さんもたまにはご自分の姿を写真で見て、客観的な判断をなさってはいかがでしょうか。
鏡では気付かない姿を発見する効果があるようですよ。
【記録グラフ】
ウォーキング
45分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腹筋
300回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
16%
体脂肪率（%） のグラフ
BMI
21.8
BMI（） のグラフ
 		体重
56.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
浜ジョー 2008/03/28 15:10 
こんにちは！

身長どのくらいあるか分かりませんが、
56キロは少ないですね。　
男性だったら６０ぐらいあっても良いと思いますよ！
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