健康生活(03/29晴）【たかやんさんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月29日（土）

健康生活(03/29晴）
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健康生活(03/29晴） 画像1 健康生活(03/29晴） 画像3
＜健康ワンポイント情報＞
～健康ところ２１　取材参加～
健康ところ２１「わくわくお散歩マップ」並木地区・中新井コースのウォーキングに参加した。
（健康ところ Ｊ＆Ｗ　写真掲載）
http://www.freeml.com/jogwalk/9/latest

＜健康状態＞
マラソン同好会の早朝練習は東川コースだった。桜並木の沿道に沿って１０ｋｍ完走した。Ｆさんは下り坂道の途中で棄権した。帰りは長い登り坂をひたすら航空公園目指して走る地形で交通赤信号に何度も遭遇しタイムは悪化する。
（所沢ランメイトＢｌｏｇでは写真掲載）
http://sun.ap.teacup.com/tokoro-runmate/94.html
ジョギング 10km を 67分 53秒(6'47/km)で走りました。
【記録グラフ】
ＢＭＩ
24.84
ＢＭＩ（） のグラフ
 		ジョギング５㎞
10
ジョギング５㎞（） のグラフ
 		最高血圧
126mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
最低血圧
80mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
75回
心拍数（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
70回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
19687歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
70回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
70回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
87分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
67.53分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
1819kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
65.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
1時
キャベツ（1人前） 8.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
茎ワカメ（1人前） 4.5 kcal
そば（1人前） 297 kcal
ダンゴ（1人前） 165 kcal
りんご（1人前） 184 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
カゴメ 野菜生活100オリジナル [カン] 190ml（1人前） 65 kcal
カゴメ 満点洋食 ハヤシライス [箱] 220g（1人前） 312 kcal
大根（1人前） 104 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
三つ葉（1人前） 0.18 kcal
大葉（1人前） 0.37 kcal
らっきょう（1人前） 11.8 kcal
ごまだれ（1人前） 35.3 kcal
コーヒー（5人前） 32 kcal
麦茶（5人前） 10 kcal
アイス（1人前） 303 kcal
コカコーラ アクエリアス　ビタミンガード（1人前） 85 kcal
  1819 kcal
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