no title【ｋｕさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月14日（月）

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【朝ごはん】
　キムチ雑炊（キムチの素、卵、ごはん、だし）、緑茶
【昼ごはん】
　とんかつ、ポン酢おろし、ごはん、おしんこ、キャベツ
【間食】

【晩ごはん】
　スープ（ｳｲﾝﾅｰ2本、キャベツ、シメジ、トマト、カブ、マギーブイヨン）
　カルパッチョ（きゅうり、レタス、ｻｰﾓﾝ、かんぱち、マグロ､ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
　発泡酒、ウイスキー3杯
【夜食】

【今日の感想】

　今日もお昼は外食。居酒屋ランチ。
　記入するとき時間間違えてとんかつ朝食になっちゃった。
　マッサージしてもらって基礎代謝よくなった気がするけど体重には関係なし。
　反対に胃の動きがよくなっておなかがすく。
　こまったもんだ。
【記録グラフ】
基礎代謝
1128kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1620kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1620kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
56.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
キムチ雑炊（1人前） 218 kcal
とんかつ（1人前） 469 kcal
13時
大根おろし（1人前） 17.5 kcal
吉野家 お新香（1人前） 17 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ごはん（1人前） 151 kcal
緑茶（1人前） 4.8 kcal
18時
ウインナーのポトフ（1人前） 190 kcal
カルパッチョ（1人前） 52.3 kcal
発泡酒（1人前） 158 kcal
ウイスキー（3人前） 213 kcal
森永乳業 とろりごま～純練り黒ごまぷりん～ [カップ] 100g（0.3人前） 39.9 kcal
  1620 kcal
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