レコーディングダイエット　７２日目【ゆだやさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月16日（水）

レコーディングダイエット　７２日目
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今日で７２日目になりました。

ホンマ約11kgも痩せる事になろーとは

ただ、ここ最近は

ヤバスｗｗｗｗｗ

もともと偏食だったので栄養のバランスなんぞ２０数年間悪かったです。

これに関してはまぁしゃーないとゆーか・・野菜がキライなんで・・・

んで、ここ最近、立ちくらみが頻発してます((((゜д゜;))))

まー軽い貧血状態なのではないかと思っております。

なんだかんだ今までは「肉」で鉄分を補っていたのかなぁっと・・ｗ

レコダ成功者の岡田さんのメニューも朝は野菜ジュースに豆乳と栄養とかも摂取してましたし、やっぱちっと栄養とらなアカンかなぁっと・・・

あと標準体重を下回っていますので（一応ＢＭＩ判定は標準値）ここいらで維持を考えていかないとヤバスですな(´_ゝ｀)

「いつデブ」の本を会社の人に貸してるので、ちょい復習ができないｗｗｗ

でもまー利点もいっぱありますよ。

話のネタになるし、今までと違う服装にもチャレンジしたい気持ちになれるし、やり遂げた　続けたって自信にもなったし、身体は軽くなったし、メタボ検診はよゆーでクリアだしｗ

まー　後は体調と健康に気をつけながら維持すればよいのではないかねぇ。

腹筋運動くらい取り入れよーかしら(=´∇｀=)

あと２０００くらいを目安にするかのぉ

７２日目　体重59.3kg 体脂肪率12.5%

朝
トースト　62g 239kcal
コーンスープ　78kcal

コーヒー　33kcal

昼
おにぎり　142g 241kcal
バナナ　77kcal

コーヒー　65kcal

夜
ご飯　218g 366kcal
インスタント焼きそば　490kcal
ささ身　121g 130kcal

合計　1719kcal


【記録グラフ】
摂取カロリー
1719kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
12.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
59.3kg
体重（kg） のグラフ
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