ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ヘイポーさんのトップページ>記録ノートを見る>ヘイポーの1日
08年04月23日（水）

ヘイポーの1日
< ヘイポーの1日 　｜　ヘイポーの1日 >
【今日やった運動】
懸垂65×6セット、下半身強化1.5セット、重りナシ、ストレッチ、SK8通勤、ウォーキング1時間重りあり
【運動した時間】
2時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
疲れを抜く軽めの運動、ストレッチを念入りに行う。
【朝ごはん】
ブドウパン、ラブレ、アミノ2000、コーヒー
【昼ごはん】
シリアル,牛乳
【間食】
マルチビタミン,マルチミネラル、カルシウムマグ,シリアル
【晩ごはん】
ピタサンド、ネギトロ、TBCドリンク、お茶
【夜食】
アミノ2000、キャベツ、
【今日の感想】
夜食を食べた
【昨晩寝た時間】
23：00
【今朝起きた時間】
7：00
【お昼寝・仮眠】
ナシ
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好
【記録グラフ】
休肝日
5回
休肝日（回） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1405kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
フジパン ぶどうぱん [袋] 1個（0.5人前） 259 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
10時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
12時
ケロッグ 玄米フレーク（1人前） 150 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
16時
ケロッグ ケロッグ　スペシャルK　シリアルビスケット　レッドベリー（1人前） 97 kcal
19時
ミニストップ ピタサンド　炙り焼きチキン（1人前） 304 kcal
ネギトロ巻き（1人前） 338 kcal
VAAM ヴァームウォーター [カン] 340g（1人前） 0 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
22時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
大塚製薬 マルチミネラル（2人前） 3.2 kcal
DHC カルシウム/マグ（2人前） 1.1 kcal
23時
キャベツ（3人前） 26.4 kcal
  1405 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE