ほんじつはやすみなり【めたるさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月26日（土）

ほんじつはやすみなり
< 基礎代謝向上作戦そ... 　｜　バンド練習どす。 >
しかし、基礎代謝向上作戦は継続なり。
本日のメニューは、

ぶるぶるマシーン　　10分
エアロバイク　　　　20分
ウォーキング　　　　20分
マシン（足）　　　　50Kg×10回　6セット
腹筋　　　　　　　　25Kg×10回　6セット
腕　　　　　　　　　30kg×10回　5セット

で計1.5時間

水泳　　100m
水中ウォーキング　　1000m

です。

なぜか、体脂肪率がへってきてますね～体脂肪率は、測定誤差があるとおもわれるため、10回計測の平均を取っています。
おなか周りも徐々に減ってきていますね！（もとがでかいので・・・いつ律速になるかがこわいですが）
体重は相変わらずへってはいませんね。

食事のバランスも考えていこう！ということで、サプリメントを仕入れてきました。
総合力基礎代謝の改善をもくろんでいます。
【記録グラフ】
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
 		基礎体温
35.9℃
基礎体温（℃） のグラフ
消費カロリー
740.3kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
7153歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウエスト
108.8cm
ウエスト（cm） のグラフ
体脂肪率
24.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2800kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
97.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
豚肉カレー（1人前） 883 kcal
9時
CO-OP ボディバランスヨーグルト（1人前） 69 kcal
11時
サントリー 野菜カロリー計画（1人前） 84 kcal
大塚製薬 カロリーメイトブロックチョコレート味 4本入り 4本（1人前） 400 kcal
FANCL ビタミンB群（1人前） 1.4 kcal
FANCL 亜鉛（1人前） 3.2 kcal
12時
巻き寿司（1人前） 329 kcal
20時
大塚製薬 カロリーメイトブロックチョコレート味 2本入り 2本（1人前） 200 kcal
DHC DHCカルニチン（1人前） 13.1 kcal
DHC DHCビタミンE（1人前） 3.6 kcal
寿司　（回転）（1人前） 814 kcal
  2800 kcal
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